如果大家不是因爲疾病因素，而出現失眠症狀的話，那麼可以通過食療法，來很好的解決自己的失眠問題。現如今有很多食物，都可以起到不錯的助眠作用，比如說小米、香蕉、蓮子、蘋果以及大棗等。
長時間失眠對於大部分人來說，都是一個讓自己非常頭痛的問題，因爲這不光會影響到自己日常生活和工作當中的狀態。最關鍵的是對於自己的身體健康，也是一個非常大的損害，所以對於失眠這個問題，大家千萬不能夠忽略、要及時解決。那晚上失眠吃什麼呢？
一、大棗
大家在晚上出現失眠症狀之後，可以考慮吃大棗，大棗當中含有多種營養物質，比如說蛋白質，維生素C以及鈣元素等等，具備着補脾安神的效果。在晚飯後用大棗加水煎汁服用，又或者是和百合一同煮粥食用，能夠加快大家的入眠時間。
二、蘋果
蘋果當中含有果糖，濃郁的芳香味以及蘋果酸等等，可以誘發大家的身體出現一系列的反應，最終在大家的身體內形成血清素，也可以幫助大家迅速的進入夢鄉。
三、蓮子
當大家在晚上出現睡眠情況的時候，也可以考慮食用蓮子，來起到很好的助眠效果，蓮子具備着養生安神的功效，而且其中含有蓮心鹼等有效成分具備鎮靜的作用，能夠促進胰腺分泌出胰島素，從而讓大家快速入眠。
四、香蕉
香蕉當中，富含可以讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6，以及可以對抗緊張情緒的礦物質鎂元素等等，同時還擁有着人體必須要的氨基酸，也就是色氨酸的來源。這幾種物質在大家的身體內一同反應的話，可以爲大家的人體制造出所必需要的血清素，起到很好的安眠以及鎮定的效果。
五、小米
當大家在晚上出現失眠狀況的時候，也可以適量的吃一些小米，來起到很好的助眠效果。因爲小米當中含有大量的色氨酸，能夠幫助大家的大腦神經細胞分泌出，可以使大家昏昏欲睡的血清素，同時還可以讓大家的大腦思維活動受到暫時的抑制，使大家出現睏倦的感覺。
