睡眠對人體的健康是至關重要的，大家應該保證每天有7～8小時的睡眠，最好再有半小時的午睡，對人體是很有益的。特別是節假日長時間地看電視、看電影，有的通宵達旦地搓麻將、打撲克、玩遊戲等造成生活很不規律，睡眠失去規律，出現失眠多夢，時睡時醒，睡眠質量不高等。
改善睡眠的辦法很多，據專家研究，每晚10點至次晨6點是睡眠的黃金時間，睡前喝一杯牛奶或小米粥或蜂蜜水有助改善睡眠質量。每天早晚按摩頭部乾洗臉，睡前溫熱水泡腳並按摩足底對改善睡眠也有益。如能每晚一小碗安神補腦粥(龍眼肉10克、百合20克、蓮子20克、紅棗10個、銀耳10克、枸杞子10克、梗米30克、金針菜20克)對睡眠會有較好的改善。對經常失眠的人不妨試一試按摩安眠穴(在耳後風池穴前面有安眠I、安眠Ⅱ二個穴)，每天按摩1次，每次5分鐘。現在我提供一個安神保健茶供大家參考服用。茯苓10克、五味子10克、麥冬10克、合歡花10克、酸棗10克、珍珠母10克、夜交藤10克、柏子仁10克、敗醬草10克、龍眼肉10克、百合10克、金針菜10克。
