死精症主要指的就是男性的精子質量出現了異常，這種疾病一旦發生雖然沒有什麼明顯的症狀發生，但卻會直接導致男性不育，因此在此病發生之後就千萬不要大意，一定要及時的進行治療。那麼死精症患者自我鍛鍊法有哪些呢?
1、積極參加體育鍛煉
持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如天天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
2、自我心理調節
碰到煩惱憂傷，應冷靜思索，不應長期背上精神負擔，及時放鬆與調整緊張心態，緩和與消除焦急不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會愉快，性壓抑也會逐漸消失。
男性朋友應該好好保護好自己的睾丸，睾丸是男性體內很重要的生殖器官，同時睾丸也是一個很嬌嫩的器官，男性朋友應該注意它的溫度，如果溫度高，就會影響到精子的產生，所以任何能夠使睾丸溫度升高的因素，如長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等等都要格外注意。
