我們日常生活中經常都會因爲繁重的工作或者不健康的生活習慣導致自己出現乏力的現象，這時我們應該適當的調節一下。
缺鐵性疲勞
一般情況下女性朋友體內出現的缺乏鐵元素的現象，機會導致自己感覺非常的乏力，所以適當的補充鐵元素有利於身體健康。
醫學研究發現，輕度的缺鐵性貧血表現爲容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。
許多女性爲了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充飢，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易爲身體帶來疲乏感。
所以即使是健康的女性朋友，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是非常有必要的能夠非常有效的補充身體所需要的鐵元素。
這些肉類能幫助女性保持充沛的精力，而且並不影響保持良好體形。
瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也很有好處。
缺“鹼”性疲勞
很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰痠腿痛、頭昏、失眠、便祕等症狀，但是到了醫院又檢查不出什麼毛病。
這些一般都是酸性物質起到的作用，正常的人體PH值在7.35~7.45之間呈弱鹼性，不健康的生活習慣會導致自己體內出現酸性的現象。
改變“酸”性體質，首先要多運動，運動出汗會帶走體內大量的酸性物質，調整酸鹼平衡。
其次要多吃“鹼”性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。
人們通常會認爲酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的鹼性食物。
缺維生素性疲勞
維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。
維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。
富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
在體力勞動量大時及時補充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復。
富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。
