寶寶吃什麼補鈣

寶寶補鈣可以食用牛奶、海帶和蝦皮、豆製品、蔬菜等食物。

1.牛奶

牛奶的營養價值豐富，每250克牛奶中含鈣300毫克左右，且牛奶還含有多種氨基酸、礦物質、乳酸、維生素等營養成分，能夠有效促進鈣的吸收和消化。

2.海帶和蝦皮

海帶和蝦皮屬於高鈣海產品，每25克含有300毫克的鈣質，並具有降低血脂，預防動脈硬化的作用。

3.豆製品

大豆屬於高蛋白食物，其含鈣量較高，每500克豆漿中含鈣量約120毫克左右，而每150克豆腐中含鈣量高達500毫克。

4.蔬菜

蔬菜中也有較多高鈣品種，如油菜、茴香、芹菜、小白菜等，每100克含鈣量約在150毫克左右，日常食用250克以上的綠葉蔬菜，可以補鈣400毫克左右。