隨着我們生活壓力的增大，失眠這個疾病的發病率也是隨着越來越高了，失眠給我們帶來的痛苦是無法言語的，那麼，心情煩躁失眠怎麼辦呢？下面讓我們一起來看一看它的相關內容的介紹吧，希望對你們會有所幫助，從而早日擺脫失眠的困擾。
1.保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
2.建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節律。
3.創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
4.白天適度的體育鍛煉，有助於晚上入睡。
5.養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6.自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
7.限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
以上這些內容就是關於心情煩躁失眠怎麼辦這個問題的一些相關內容的介紹，現在大家對於這個問題都已經有所瞭解了吧，生活當中如果一旦出現了失眠的情況，我們不要擅自服藥，一定要在醫師的囑託下才能進行服藥。
