腱鞘炎的產生直接影響着患者的手部健康，給患者的生活和工作都帶來諸多的不便，因而，生活中腱鞘炎患者應多多對其進行護理，以免導致腱鞘炎病症的復發或加重。那麼，有效保健腱鞘炎的方法有哪些呢?
方法1：用溫水洗手
養成用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手並按摩。
方法2：擡起手臂
擡起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。
方法3：定時運動
每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的，即使你並未感覺痠疼。
方法4：旋轉手腕
當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢。
方法5：小心使用工具
使用工具時，勿將壓力集中於手腕基部。儘量使用手肘及肩膀。
方法6：將手擡高
當你休息時，避免使手低於肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。
方法7：轉動頭頸
將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
常用的腱鞘炎的護理方法有用溫水洗手、擡起手臂、定時運動、旋轉手腕和小心使用工具等，腱鞘炎患者需要多加註意這些護理方法，以免因自己的疏忽導致腱鞘炎病症的復發或加重。
