越來越多的上班族容易得頸椎病、肩周炎等症，這主要是長期對着電腦，身體不能夠得到舒展造成的。而經常有意識的晃動頸部，對預防這類疾病是非常有好處的。下面就介紹肩周炎的保健方法，希望對於肩周炎患者有所幫助。
第一步：仰頭觀天
取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩擡起，仰望天空，仰視角儘量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。
第二步：按摩頸部
取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆按揉15次。
第三步：兩目虎視
用手足撐地，使身體呈弓形。然後轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是隻轉眼睛。
第四步：搖頭晃腦
將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一週，再向反方向搖動。左、右各做10次。
第五步：互相爭力
兩手十指交叉，手掌置於頸項後，將頸部用力向前推，頸項則向後挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放鬆，停片刻後再重做。
肩周炎的發生會帶給患者很多的後果，肩周炎是我們生活中常見的，但是人們也不能因爲工作的問題忽視肩周炎的存在，因爲，肩周炎的發病率也在呈現上升態勢，因此，要注意肩周炎的保健問題。
