腱鞘炎越來越多地出現在白領這一人羣中，極度影響了患者的生活和工作能力，對於腱鞘炎的治療也逐漸成爲新的關注內容。這裏，專家介紹了幾種自我治療方法，對腱鞘炎的治療和預防都很有效果。
1、用溫水洗手
養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。腱鞘炎的治療貴在早治，以免遷延成慢性。
2、旋轉手腕
當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。
3、擡起手臂
擡起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，並紓解壓力及張力，對腱鞘炎的治療也有一定的效果。
4、定時運動
每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。
5、小心使用工具
腱鞘炎的治療過程中如果需要使用工具，勿將壓力集中於手腕基部。儘量使用手肘及肩膀。
以上就是腱鞘炎的治療中要注意的幾點，希望能引起大家的重視。腱鞘炎的治療如果能及早開始，一般是不需要進行手術的，但也要看患者的實際情況。因此去醫院進行腱鞘炎的治療也是有必要的。
