生活處處是美好，我們不應該讓焦慮症來左右我們的生活質量，出現焦慮症後，及時的治療纔是重中之重。那麼要怎麼解決焦慮症呢？我們可以通過一些自我治療的方法來治療，下面我爲大家介紹了幾種自我治療的方法，希望可以對大家有所幫助。人生的路還有很長很長，我們不能因爲焦慮症就失去對生活的信心。
焦慮症患者會有心慌、肌肉緊張和身體發抖的情況，對身體健康有一定的影響，當發現有焦慮情緒的時候，就要勇敢的去面對，想辦法克服，比如放鬆心情，適應讓你害怕的事或人，多休息，向人傾訴，保持樂觀，轉移注意力，這樣才能很好的緩解焦慮症。
隨着社會節奏的加快，生活和工作上的壓力過大，很多人都出現了焦慮症，焦慮症會使身體健康帶來一定的影響，所以，我們不能忽視焦慮症的存在，應該及時治療。那麼當你發現自己患上焦慮症後應該怎麼辦，下面我們一起來看看，讓你輕鬆解決焦慮症。
第一，學會精神轉移，當你憂心忡忡的時候，心裏有很多事想不開的時候，不妨進行進行精神轉移，不要把你的思想侷限在當下的一些窘迫之事，而可以轉移到你的生活興趣上來，從而重拾生活中精彩的事情，擺脫焦慮。
第二，學會放鬆。焦慮症患者會有心慌、肌肉緊張和身體發抖等一些不良的反應。放鬆身體可以讓這些不適的症狀得到減輕，從而緩解焦慮症，當出現不適的時候我們可以深呼吸，這樣可以幫助消除緊張感，克服焦慮的心理。
第三，學會適應。面對產生焦慮的對象要勇敢，這樣才能很好的客服焦慮的心理。焦慮患者可以把某個害怕的情形分成幾個小目標，循序漸進，這樣就會慢慢的適應這個情景，以後就可以坦然面對，不會再焦慮。
第四，走向清新的大自然，試試深呼吸。坐在清新的大自然裏，把你的胸部想象成一個“氧氣天空”，鼻子長長地吸一口氣，填充我們的“氧氣天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出氣，給天空置換新鮮氧氣，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的壓力等的，必須每天堅持練習多次，日積夜累，幫助緩解你的焦慮。
第五，休息。多休息，保證充足的睡眠，可以放鬆身心，減輕焦慮的心理，睡前洗個熱水澡，聽聽輕音樂，可以幫助儘快入睡，提高睡眠質量。
第六，飲食緩解法。焦慮的人多吃蔬菜水果，以補充維生素，必要時可以用些“多維元素”之類的保健品適量補充，達到緩解焦慮的效果。
