小橘子吃多了會上火嗎

小橘子吃多了會上火嗎？小橘子是一種人人喜愛的水果，富含豐富的維生素和糖分，雖然小橘子的營養成分特別高，但是也要適量食用，不可以一次吃的太多，因爲小橘子裏面的糖分充足，大量食用會導致大便祕結、口乾舌燥等現象的發生，也就是人們所說的上火。

桔子中含有大量糖分，吃1千克桔子能產生1400卡熱量。當過多吃桔子後產生的大量熱量不能及時轉化爲脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內熱量供過於求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現舌乾燥、咽喉痛、便祕等現象，也就是人們常說的“多吃桔子會上火”。

桔子營養豐富，含有豐富的碳水化合物，維生素C、維生素B2、胡蘿蔔素、檸檬酸、蘋果酸等營養物質，其中維生素C的和胡蘿蔔素的含量較多，因其胡蘿蔔素含量豐富，一次食用過多，常會出現胡蘿蔔素血癥，表現爲手、皮膚髮黃，伴有食慾不振，全身乏力等症狀，對於這種症狀，無需過多擔心，要多喝水，減少含胡蘿蔔素食物的攝入，一個月左右便會恢復正常。

怎麼吃桔子不上火？將1-2個橘子洗乾淨，在40℃-50℃溫水中浸泡約1分鐘。然後將橘子擦乾至表皮完全無水分，放入微波爐內，熱1-2分鐘至微焦。這樣橘子皮中的揮發油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等，就可以滲透到橘子裏去，既達到了美容的效果，又不會上火。

曾經在農村生活過的朋友們可能都記得，在小時候的冬天，大人們經常會把小橘子放在火裏面煨一下再吃，因爲這樣小橘子表層的水分會減少很多，揮發掉那些會導致身體上火的成分，同時還會讓更多營養物質滲透到小橘子裏面，這樣吃橘子既不會上火，又可以起到美容的作用。