現如今提到亞健康，相信很多人已不陌生。一連串的猝死事件引發了人們對白領亞健康的普遍關注。不知道生活中的你是不是有過容易疲勞、抵抗力差、乏力、失眠、容易被激怒、容易緊張、經常性感冒或口腔潰瘍、便祕呢?處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀，因爲這就屬於亞健康，也就是人們常說的"慢性疲勞綜合徵"。
很多網友關心亞健康的問題，那麼亞健康該怎樣調理呢?
1、要營養均衡，合理膳食。糖、脂肪類、蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，每天膳食中一樣都不能少，要做到食物多樣化，平衡膳食，忌暴飲暴食。應當養成良好的飲食習慣，不嗜菸酒等。
2、清理垃圾和毒素。因“宿便”是百病之源。首先徹底清理大腸，因大腸是人體的垃圾袋，藏污納垢的器官。我們應當改變吃精米的習慣，堅持常年適量的吃一些糙米，胚芽米等，因爲裏面含有大量的膳食纖維、礦物質和B族維生素。還應當養成多吃蔬菜、水果、地瓜等含纖維素豐富的食物。將大腸陳腐的“宿便”完全清除乾淨。
3、注意補充維生素A、B、C、D及鈣。因爲這些維生素都是身體代謝必需的物質，常出現做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應當重點補充。
4、要學會自我減壓。在生活與工作中應調整好心態，處理好自己與他人的關係，正確的看待自己的工作壓力，注意自我減壓。以保證健康、良好的心境。
5、保證充足的睡眠時間。及時調整好不良的生活規律，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。要做到勞逸結合，保證充足睡眠。適度鍛鍊是健康之母，工作之餘應該積極參加體育鍛煉。 增加戶外體育鍛煉活動，每天至少保證一定運動量，因爲加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
6、要養成正確的工作姿勢。高度緊張工作、學習狀態的人，要養成正確的工作姿勢，防止身體的某個部位過度疲勞。在工作學習中，也要注意適當的休息。建議每隔一個小時站起來走動幾分鐘，讓大腦、眼睛、身體都得以放鬆。
