想要爲身體補鈣時，在豆漿與牛奶之間選擇，最好選擇牛奶。因爲牛奶中含有的鈣質比豆漿豐富，而且牛奶中的鈣質屬於可溶狀態，再加上牛奶中含有許多可以促使鈣吸收的營養物質，喝牛奶補鈣效果更好；喝牛奶非常方便，所以不妨喝牛奶補鈣。
豆漿和牛奶都是餐桌上比較常見的飲品，因爲這兩種飲品中都含有豐富的鈣質，當因爲身體缺鈣出現骨質疏鬆、抽筋、痙攣等不適症狀時，可以適當的喝一些豆漿或牛奶爲身體補鈣，緩解不適症狀。不過在用豆漿或者牛奶補鈣時，人們也常常會有一些疑問，豆漿和牛奶哪個補鈣好呢？
一、豆漿和牛奶哪個補鈣好
想要更好的補鈣，最好選擇牛奶。牛奶中含有豐富的鈣質，而且容易被身體吸收，堅持喝牛奶，可以起到補鈣的效果。雖然豆漿也可以補鈣，但是鈣含量比較低，喝豆漿的好處主要是爲身體補充蛋白質、大豆雌激素的，比如更年期女性常喝豆漿爲身體補充雌激素，可以改善鈣流失的問題，對骨骼健康也能起到一定的好處。
二、選擇牛奶補鈣的原因
1.牛奶含鈣高
雖然牛奶和豆漿都含有豐富的鈣質，但是研究發現，每100克牛奶中含有120毫克左右的鈣，100毫升的豆漿中大概含有50毫克左右的鈣，由此可見，把等量的豆漿和牛奶相比較，牛奶的含鈣量更高一些，如果想要更好的補鈣，不妨常喝牛奶。
2.牛奶的鈣容易被吸收
許多食物包括豆漿中都含有豐富的鈣元素，但是相比較而言，牛奶中的含鈣量比較高，而且含有的鈣質屬於可溶的狀態，大概有1/3的鈣質處在遊離狀態中，這樣的鈣質可以直接被身體吸收；還有2/3的鈣質結合在酪蛋白上，它會隨着酪蛋白的消化吸收而被吸收，再加上牛奶中含有豐富的維生素D、乳糖、乳蛋白、酪蛋白磷肽等，可以促進身體對鈣質的吸收，所以用牛奶補鈣效果很好。
3.牛奶補鈣攝取方便
現在的牛奶大多是經過加工處理的，一般不需要再次煮沸，喝起來非常方便。喝豆漿時還需要經過煮沸處理，否則生豆漿可能會引起中毒反應，所以喝起來比較麻煩，平時想要補鈣，不妨通過喝牛奶的方法達到目的。
