中醫認爲，人體和外界環境密切相關，人只有順應自然改變保持內外環境協調，才能達到保健預防疾病目的。疾病的發生，是邪氣和正氣失衡引起的。正氣不足，邪氣多於正氣，就會導致人體生病。
中醫講六邪，包括風、寒、暑、溼、燥、火，春天的主要是風邪，秋天主要是燥邪，冬天主要是寒邪，而夏天的邪氣主要包括暑邪、溼邪以及寒邪。夏天人體要面對多個方面的邪氣侵襲，所以也增加了防病保健的難度。那夏季應如何養生保健呢？
1、防暑邪
夏天暑邪盛，人體容易出汗，會流失一部分津液，導致氣陰虧虛。中風、低血壓等夏季容易出現的疾病都和氣陰虧虛有關。這是因爲氣虛了以後，血液運行能力減弱，血液循環就會變得遲緩，再加上出汗多津液減少，人體血液變得黏稠，就會增加心腦血管疾病的發生風險。
夏季暑邪嚴重，想保健養生可以吃些有生津止渴、解暑清熱、瀉火通便的食物來緩解。建議吃些苦菜，因爲苦味蔬菜是有清熱涼血去暑功能的。苦味蔬菜包括，生菜、苦瓜、苦菊、蒲公英、魚腥草等，不過要注意適量，不宜太過，因爲過量也會引起正氣損傷。
2、防溼邪
盛夏開始，天氣變得越發炎熱，雷雨天氣也變得頻繁，尤其是南方地區，雨水變得越來越多，溼邪很容易侵襲人體。溼邪通於脾，最容易傷人脾胃，引起消化問題，如厭食、拉肚子、腹脹等。中醫認爲，有香味的中藥有健脾作用，建議做一個香囊隨身攜帶，可以起到健脾祛溼的作用，還能防止蚊蟲叮咬，可謂一舉兩得。香囊製作方法：肉豆蔻、佩蘭、砂仁、藿香、丁香各適量，肉豆蔻砸開砸碎，加入砂仁、丁香、藿香、丁香，混均勻後放入香囊袋子裏。此外，防治溼邪，注意莫要貪涼，尤其是剛從冰箱裏拿出來的寒涼食物，像冰啤酒、雪糕等，以免引起腹脹、噯氣等不適；也不要淋浴，儘量遠離潮溼的環境，這樣可以大大減少溼疹等病症的發生。
3、防寒邪
進入伏天后，人體的陽氣逐漸到達一年四季中最旺盛的時候，這時人體的血管張開，腠理開泄。平時大家都有吹空調、吹風扇、洗冷水澡、吃冷飲及冰鎮食物的習慣，這樣寒邪很容易侵入體內。寒邪入侵人體就會出現各種不適，如出汗少、頭痛等，症狀輕的患者出現陰暑症，類似風寒感冒一樣流鼻涕、鼻子不通氣等；嚴重的就會出現四肢問題，比如關節活動不利、頸椎病、腰椎疾病等。其實，夏天防寒邪侵襲比防暑更爲重要，夏季的寒邪會慢慢積累在人體內，形成病根，最後引起疾病的發生。很多容易在夏季發生的疾病如鼻炎、哮喘、感冒等多是由於夏季貪涼引起寒邪入侵、陽氣受損而引起的。夏季防寒注意這幾點：避免空調或風扇直吹，室內溫度不宜過低，控制在26攝氏度左右。保護好咽喉部位，飲食不要過於貪涼，建議每天喝點生薑水來驅寒，保護好後背部位，不要被風直接吹到。
