以前骨質增生都是中老年人才會患上的疾病，但是最近幾年骨質增生有年輕化的趨勢，有越來越多的年輕人都得了骨質增生，這是十分令人擔憂的一件事情，那麼我們該如何預防骨質增生呢?相信這是每個人都十分想了解的，下面專門請來了這方面的權威專家爲大家講解患有骨質增生的鍛鍊方法。
鍛鍊應該慎重，要避免無目的的快速旋轉或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恆。
1、頭中立位，前屈至極限，回覆到中立位;後伸至極限，回覆到中立位;左旋至極限，回覆到中立位;右旋至極限，回覆到中立位;左側屈至極限，回覆到中立 位;右側屈至極限，回覆到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛鍊時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛鍊的次數或停止鍛鍊;如果沒有疼痛， 則可以繼續鍛鍊。
2、頭中立位，雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前屈和後伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛鍊頸椎後側的肌肉力量。
從上面文章的介紹中我們知道了骨質增生鍛鍊方法了，還有就是平時的鍛鍊。只要大家做好這方面，就可以保證骨質增生患病率大大降低了。
