如何克服說話緊張

說話緊張時，可以通過多練習講話、自我放鬆、迴避目光、心理治療等方法克服。

1.多練習講話

說話緊張，可能是平時說話少，經驗不足或說話時被人打斷、指責，造成心理壓力大引起的。平時多練習講話，可先面對鏡子進行演講練習，再到人少的公衆場合進行簡單的語言溝通，逐漸發展到去人多的場合進行語言溝通，可有效克服說話緊張的問題。

2.自我放鬆

在人前講話，過於緊張使呼吸紊亂，吸入氧氣減少，大腦一片空白，無法說出想說的話。此時可深呼，調整呼吸頻率，讓身心放鬆，有可能使說話流暢。

3.迴避目光

如面對多人講話，內心極度緊張時，可轉移目光或採取流動虛視的方法，迴避目光對視，保持良好的心境，放鬆心情。

4.心理治療

內心極度自卑導致說話緊張，也可找專業的心理醫生進行心理疏導，樹立信心，再結合上述練習，就能克服說話緊張的問題。