神經緊張焦慮如何改善

生理性神經緊張焦慮可通過多休息、找人傾訴、轉移注意力等方法改善，病理性神經緊張焦慮時，需通過藥物治療、心理治療改善。

1.多休息

保證充足的睡眠時間，睡覺前聽一些輕音樂、洗一個熱水澡，提高睡眠質量，可緩解壓力。

2.找人傾訴

過度緊張、焦慮時可與朋友、家人傾訴，將心中的疑惑、擔心全部傾訴後，心情會放鬆，焦慮感可消失。

3.轉移注意力

如某一段時間的壓力太大，可做其他事情轉移注意力，也可暫時性緩解心理壓力，使過度緊張、焦慮情緒等得到改善。

4.藥物治療

出現病理性緊張、焦慮時，可遵醫囑應用勞拉西泮、奧沙西泮、氯硝西泮、艾司唑侖等藥物抗焦慮。

5.心理治療

包括認知行爲治療、支持性心理治療、呼吸控制訓練、鬆弛訓練等進行心理疏導，緩解焦慮情緒。