現在跟腱炎的發病率如此之高，大家對跟腱炎還是比較後怕的，其實不用擔心，在日常生活中我們還是可以做好跟腱炎的預防工作的，只要瞭解了跟腱炎的預防措施，下面我們就來看下如何避免跟腱炎的復發？
1、跟腱炎的預防須避免長期劇烈運動。長期過度的運動是誘發跟腱炎的原因之一。長期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織受力不均、負荷過重，從而導致跟腱炎 。
2、跟腱炎得預防包括，適當進行體育鍛煉，避免長期劇烈的運動，並不是不需要運動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防跟腱炎 的上佳方法。因爲關節軟骨的營養來自關節液，而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的必要運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液間軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防跟腱炎 ，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
3、關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的跟腱炎經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節跟腱炎 的發生。
因此跟腱炎康復的預防措施在於運動，意義在於消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，最大限度地恢復其生活和勞動能力，改善和提高患者的生活質量。
