失眠之惑
40歲的孫麗華已經失眠2年多了。她通常晚上l0點上牀，但直到凌晨1點才能入睡。每晚大約醒3～5次，每次要大約30分鐘才能再次入睡。白天感覺疲憊，工作時無法集中注意力。孫麗華不明白，自己白天從不小睡，睡眠時不打鼾，也沒有肢體活動。平常身體健康，沒有服用任何安眠藥，也沒有抑鬱症的症狀，而且婚姻狀況良好，爲什麼會惹上失眠呢?
吐露真情
百思不得其解的孫麗華來到醫院，在進行了各項實驗室化驗之後，她被告知身體狀況一切良好。醫生建議她做一次心理檢查。孫麗華很不情願地找到心理醫生，起初她不太配合，總覺得這是瞎耽誤時間，但是在醫生耐心地開導下，孫麗華終於說出了自己的心裏話。原來，在她失眠發作前，曾因家庭財產糾紛變得非常緊張，睡前總擔心今晚又要經歷一個無眠之夜。孫麗華說：“睡眠已輕變成一種真正令人備感挫折的事。每晚，當我躺在牀上時，我不得不努力入睡，我不停地看時鐘，越看越睡不着，好不容易睡着了，夜裏又會多次醒來，重複入睡前的準備工作。可奇怪的是，這種現象只有在自己家裏纔會發生，外出度假和在親戚家時都睡得很好。”
心理確診
在聽了孫麗華的敘述之後，醫生又讓孫麗華做了一組心理測試題。最後，醫生根據她的測試結果和有習得行阻睡聯想，對臥室或睡眠相關行爲條件性喚醒，可具有無意識入睡、軀體緊張和首夜顛倒效應等特徵，診斷爲心理生理性失眠。這種失眠在臨牀上主要表現爲入睡困難，頻繁早醒，白天精神倦怠和注意力無法集中，孫麗華幾乎都有。
治療處方
針對孫麗華的診斷結果，醫生給她開出了一張處方——
1. 每晚固定時間上牀，每天早晨同一時間起牀，週末也要如此。
2. 每天鍛鍊20～30分鐘，儘量在上牀前5～6小時進行。
3. 睡前避免攝入含有咖啡因、尼古丁和酒精的物品。
4. 上牀前儘量放鬆，可以洗個熱水澡、閱讀散文或者聽聽輕音樂等。
5. 如果無法入睡，不要躺在牀上，可以起來做點事，感到疲倦後即刻上牀。
6. 給予小劑量的安眠藥，只在上述方法用過之後還失眠時才用。
輕鬆現狀
孫麗華按照處方堅持了1個多月，期間還兩次約醫生做了心理調試，失眠現象大大好轉。治療2個月後，孫麗華的失眠徹底痊癒了。
