良好的睡眠對於人的生命是非常重要的，生命中三分之一的時間都是在睡眠中度過的，但是，現代人普遍存在着睡眠質量不好的情況，這可以說是一種通病了，如果長期這樣的話對健康是會有很大的影響的，所以，睡眠質量不好的人一定要積極的進行調整，下面，我給大家說一下睡眠質量不好應該怎麼辦。
1、避免開燈睡覺
晚上一定要避免開燈睡覺。大腦中的松果體分泌褪黑色素以保證人體正常的需要，使疲勞的機體儘快得到恢復，如果是開燈睡覺，眼球接觸光源，褪黑色素會停止分泌，影響人體的免疫功能。
2、避免睡前玩兒電子產品
睡前喜歡玩電子產品的人，大腦容易興奮，難以入睡。電腦、電視、手機的光亮會抑制褪黑色素的分泌，導致人容易失眠。想要改善睡眠不好就要給自己營造一個純粹的睡眠環境，將電視、電腦、手機都請出臥室。
3、改變睡眠方向
“頭北腳南”的睡眠方向是有益於睡眠的。醫學家認爲，最佳的睡眠方向是頭朝北，腳朝南。這樣的睡向與磁力線由北極到南極的方向相一致，能夠使人的主要經絡、血管的走向和地球磁場的方向平行，從而便於氣血的流動運行，而使睡眠安謐香甜，經常睡眠不好的人不妨試試。
4、選擇合適的枕頭
睡覺的時候一定要注意選個好枕頭才能更好的幫助睡眠。一般人入睡之後頭部溫度會比體溫稍微低幾度，如果是枕頭的溫度過高或者過低都會影響睡眠，所以不同的季節選擇涼枕、暖枕是有講究的。還有枕頭要有一定的高度，以人仰臥或者是側臥時枕高10釐米左右爲宜。
5、足部按摩療法
足部按摩通過對足部表面施加壓力，還可以啓動機體的調節功能，激發各器官細胞潛能，增強身體免疫力的同時達到身心放鬆保健養生作用。晚上睡眠不好的人可以在睡覺前進行足部按摩還可以配合泡腳同時進行。
