其實人體的免疫能力和個人的健康有着直接的關係，而如果免疫能力出現明顯的低下現象，在這種過程中更容易會患有疾病，所以要想提升免疫能力，首先就應該選擇多喝水的方式，同時也應該注意睡眠的質量，與此同時在生活中最好是減少壓力。
其實免疫能力和我們的人體健康有着直接的關係，如果免疫能力出現低下，更容易會患有各類的疾病，比如說可能會經常性的感冒，而且在生病之後也會比較慢才能夠康復，在這種過程中大部分的人都想要儘快的提升免疫能力，怎麼快速提高免疫力呢？
一、多喝水
提高免疫力的首要任務是多喝水，這樣可以保持鼻粘膜和口腔粘膜的溼潤，多喝水也可以讓人體擁有健康，水本身也就是萬物之源，研究表明，水能促進人體新陳代謝，是一種良好的催化劑。水很容易被人體吸收，增強了體內各器官乳酸脫氫酶的活性，從而增強了人體的免疫力和抗病能力，最好早上起來喝一杯冷開水。
二、注重睡眠質量
高質量的睡眠可以促進更多的睡眠因子的產生，睡眠因子可以促進白細胞的增加，同時增強肝臟解毒能力，從而消除入侵人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠有助於提高人體免疫力。一些專家指出，爲了保持良好的睡眠，適當的溫度非常重要，室內平均溫度應根據季節變化，爲了營造良好的睡眠環境，房間應保持通風。白天的全方位通風可以使室內空氣清新，晚上適當的通風有助於睡眠和呼吸新鮮空氣。
三、減少壓力
科學證據表明，適當性的緩解壓力，可以顯著降低免疫系統對抗疾病的能力，長期處於極端壓力下，自然殺傷細胞數量減少，殺傷淋巴細胞活性降低，巨噬細胞活性降低，免疫反應減弱。
四、經常喝茶
美國科學家發表一項定量研究發現，茶氨酸可以使人體抵抗感染的能力提高五倍，茶氨酸還動員人體免疫細胞抵抗病毒、細菌和真菌。
五、增加陽光照射
許多人害怕陽光，認爲這可能會影響到自己的面容，也擔心紫外線輻射會對人體造成很大傷害。但每天的陽光有助於吸收鈣，增強人體免疫力，我們可以避開紫外線照射的時間段，早上8點9分和下午4點左右曬太陽最舒服。
