女人孕期的時候需要的營養是很高的，必須要有充足的營養才能供給孕婦和胎兒，因此，作爲孕婦，孕期做到氣血充足是有必要的，那麼，孕產期又如何養血調經、美容養顏呢?
女性懷孕後體內激素分泌發生變化，胎兒又要吸收營養，很多準媽媽的身體都會吃不消，臉色也會變得難看。這就是孕期氣血不足的表現。其實，孕期是大補氣血的良好時機，適當進補不僅可改善準媽媽的體質，還可促進腹中胎兒的正常發商。所以，準媽媽在孕期應合理調配飲食，補足氣血，給腹中寶寶一個安全穩定的生長環境。
在孕早期，準媽媽們多被孕吐困擾，體重下降，氣血不足的問題也相當嚴重。這時不用太擔心，因爲胎兒生長緩慢，準媽媽提供的營養足夠。在飲食上，爲了對抗早孕反應，準媽媽可選擇自己喜歡的。有胃口的食物，以增進食慾。當然清淡補益的食物也可攝入，如扁豆、蓮子、紅棗等;血虛者還可多吃些豬肉、菠菜，以維持體內器官正常運轉需要。如果氣血嚴重不足，可在醫生指導下吃些參須、蜂蜜、阿膠等。注意，不宜在太熱的天氣服用阿膠，孕早期也不宜用人蔘等大補藥物。
推薦食譜：紫米蓮子粥
材料：去芯蓮子50克，紫米100克，大米100克，蜂蜜2勺。
做法：把蓮子和紫米分別用清水浸泡幾小時，泡好後與大米一同入鍋熬煮。先大火煮沸，再轉小火慢慢熬至蓮子軟爛。等溫度降到80攝氏度時，再調入蜂蜜食用。
功效：此方適合孕早期的準媽媽補益氣血。蓮子，蜂蜜都是補益氣血的佳物，加入紫米烹調味道清淡，可有效緩解準媽媽孕早期的妊娠反應，又能很好地補益氣血。
進入到孕中期，胎兒迅速長大，對營養的需求也比以前更高。此時，準媽媽的早孕反應已消失;胃口越來越好，選對飲食調理氣血就顯得尤爲重要。這時，準媽媽應增加各種營養素的攝入量，避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏，尤其要注意補鈣。 由於胃口變好，準媽媽在補益氣血方面可多些嘗試，除蓮子、紅棗、蜂蜜外，可多吃些豬肝、豬肚、鯽魚、黃鱔等食物，這些食物營養豐富，含蛋白質、脂肪、鈣質、磷、鐵等多種重要的營養素，有非常好的補血、補氣的作用。
推薦食譜：鯽魚補血湯
材料：鯽魚2條(約500克)，桂圓肉、山藥片各10克，枸杞子25克，紅棗4顆。
做法：鯽魚去鱗、內臟洗淨;桂圓肉、山藥片、枸杞子、紅棗等洗淨，與鯽魚同入鍋中，加沸水適量，倒入少許鹽一起煮約30分鐘即可。
功效：此方彙集了數種補氣血佳品，蛋白質、礦物質含量豐富，很適合孕中期準媽媽補益氣血。需要注意的是，鯽魚買回家後應放在清水裏養幾天，以去除體內雜質。
孕晚期胎兒長得更快，對營養的需求也達到最高峯。再加上孕婦需要爲分娩儲備能量，所以在膳食方面要特別注意補益氣血。這時，飲食要儘量多樣化，擴大營養素的來源，保證營養和熱量的供給。由於子宮增大升至上腹，並向上頂壓胃和膈肌，準媽媽要少吃營養低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。紅糖、蜂蜜等食物能量高，卻會降低食慾，影響其他營養素的攝入，因此應儘量避免過多食用。
這時，在補血食物的選擇上，應側重那些體積小、營養高的食物，如牛肉、兔肉、蝦、黑芝麻、黑棗、枸杞子等。這些食物不僅可補益氣血，還能爲分娩儲備必要的能量。
