適量多飲水是有助於減肥，但肥胖人羣主要需通過控制飲食、增加運動達到減肥目的。
平時適當多飲水好處較多，首先，晨起時飲水可促進機體新陳代謝、胃腸蠕動，排出體內堆積的毒素。其次，飯前適量多飲水可減少胃內空間，從而減少每餐進食量，達到輔助減肥的作用。同時，兩餐之間多飲水也可促進胃腸蠕動，幫助消化胃內食物，避免食物在胃內長時間堆積。所以肥胖人羣在減肥期間適量多飲水確實有助於減肥。但是，多飲水並不能作爲主要減肥手段，肥胖人羣平時還需通過控制飲食，減少糖分、脂肪、熱量、碳水化合物攝入，以及增加體育鍛煉，加快熱量消耗的方式達到減肥目的。
除多飲水外，肥胖人羣平時還可多吃黃瓜、蘋果等低熱量、低糖分、低脂肪的果蔬，在提供飽腹感的同時補充機體所需的營養物質，避免因控制飲食出現營養不良的情況。
