節前聚餐明顯增多，昨天聚會一位不很熟悉的新朋友帶來了自己的女兒，小姑娘長得白皙、漂亮，只是臉上有幾個小痘痘有些明顯。
餐館很人性化，在等菜時爲客人準備了瓜子、炒黃豆等零食，我發現小MM很喜歡吃瓜子、黃豆、飲料和最後上來的甜點，很少吃油膩厚味的菜，我想她一定懂得大肉等油膩和辛辣的食物，對消除臉上的痘痘不利，卻忽略了甜食和大量堅果、飲料、炒貨，同樣不利於消除痘痘。我跟坐在身邊熟悉的朋友說 ：“我要不要過去告訴她少吃甜食、飲料和火氣大的食物呢?”朋友很詫異：“大姐，拜託你歇歇吧，這不關我們的事，你怎麼這樣愛指導人呢?”
青春期的孩子皮脂分泌過旺就愛長痘痘，有的輕有的重也有不長痘痘的，其實不同年齡的人都有可能長痤瘡，如果平時注意飲食、休息、掌握正常的洗臉方法，堅決不用手擺弄痘痘，嚴重的遵照醫生指導用一些藥，痘痘可以控制好。但像即將來臨的春節這樣的長假，孩子特別容易攝入過多的辛辣、油膩和甜食，節日休息、運動、飲食等生活規律被打破，聚餐不斷，痘痘就很難減輕或消除了。
無論是過年還是日常，平衡搭配、均衡營養、科學飲食是不變的飲食原則，面對家家戶戶餐桌上的珍饈佳餚，依然要遵守定時定量、葷素搭配。減少甜膩食品，選擇天然健康的零食，增加運動次數。
臉上有痘痘的青年人，可攝入富含微量元素鋅及維生素A、維生素B族，維生素C等豐富的食物，這些營養元素，有助於促進人體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡的程度，並有助於促其消退。
1、富含維生素B2的食物
富含食物：乳類、蛋類、綠色蔬菜、動物內臟(少量即可，不可多食)、瘦肉等.
2、富含維生素B6的食物
富含食物：瘦肉、魚類、蛋黃、豆類及白菜等。
3、富含維生素A的食物
富含食物：胡蘿蔔素、韭菜、薺菜、菠菜、小白菜、動物肝臟(少量即可，不可多食)等。
4、富含鋅的事物
鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含食物：瘦肉、牡蠣、海蔘、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。核桃仁、葵花籽點到即可。
5、具有清熱祛火解毒的食物
患痤瘡的青少年大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物如蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、豆腐、蓮藕;水果選擇山楂、梨、蘋果等;如吃肉選擇瘦豬肉或鴨肉等。
6、多喝水
多喝水可將體內廢物毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。
7、多運動
即便是放假，也應保證每天最少30分鐘的運動，保持好心情!
總之，春節假期應保證充足睡眠，適量運動，採用合理飲食方式，定時、定量進餐，少食肥甘厚味，多素食、少零食。
