一、A型減肥法
A型血是第二種最常見的血型，隨着人類的生活方式由漁獵時代逐漸轉變爲農業生活，纔開始演化出A型，這類人適合以蔬菜爲主的食物，某些植物蛋白質，如大豆蛋白質對他們來說是最佳健康食品，常食可減少心血管病和癌症發病率。
1、飲食建議:A型人的胃酸不足，難以消化肉類。若進食大量脂肪，容易將脂肪積聚體內，但是也不必爲此而一點肉類也不吃，瘦肉和魚肉都可吃一點。若完全戒掉肉類則可以瘦身。
2、身材易胖區:易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部。可是，A型人的胸部往往不夠豐滿!
3、最佳減肥方法:將目標降至可控制的範圍，保持心情愉快最重要，磅秤就暫時擱一旁吧!一季或半年的長程減肥計劃最是適合，例如健美操游泳跑步等運動，再配合低脂飲食以幫助放鬆心情的沐浴按摩，快快樂樂迎向窈窕。
二、B型減肥法
本來是遊牧民族，出現在A型之後，是白種人和蒙古人的混種。由於四處遊牧，經常轉換環境，所以能夠適應各式各樣的環境和食物。以奶類爲立要食物。
1、飲食建議: B型人的消化系統相當強壯，適合各式各樣的食物。但是單純吃碳水化合物時容易疲倦和新陳代謝不足，因爲B型人體質需要有卡路里的奶類食物，應該大量住食奶類食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和B型血不配合，所以不宜住食。
2、身材易胖區:大多數B型人的易胖區都集中在腰和腿兩處，身型像水桶一樣，腰身直直的，毫無線條。
3、最佳減肥方法:順應自己喜歡嘗新的脾胃，不論是低卡飲食控制，還是舉啞鈴作有氧階梯單排輪刀，只要是興趣當頭，便可一一實踐;玩膩了，再換新鮮的吧!party可以照去不誤，但是千萬要提醒自己:多社交少吃東西並要定時量血壓。
三、AB型減肥法
AB型是A型白種人和B型蒙古人交配而產生的新血型，在至今1千或1千2百年前的血型研究中，AB型還不存在,AB型血是在經過各部族的融合之後纔出 現，是最晚出現也是最稀少的血型，在總人口中所佔比例不到5%. 這類人擁有部分A型血和部分B型血的特徵，既複雜又多變。他們既適應動物蛋白，也適應植物蛋白。AB型血是最現代的體質，先天的免疫機能較能適應多變環境。
1、飲食建議:AB血型的人生理特點是胃酸少而不易消化肉類。肥胖的原因也是因爲只愛吃肉，轉化爲脂肪。所以AB型的進食法須兼備A型和B型的食用方法，最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果爲主，以乳製品(酸奶)和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋，易少吃多餐。對AB型血的人來說，最適合的蛋白質是魚貝類蛋白質。
2、身材易胖區:AB型人的易胖區都集中在臉、小腿上，例如有"不結實的小腿"、"圓圓的臉蛋"等。
3、最佳減肥方法:不必勉強自己從事超出體能的激烈運動，但是一定要有效的控制自己吃零食的習慣，請多喝水抵擋奇佳無比的食慾，並在餐後勤於刷牙;或是自行設計美味低卡低膽固醇的食譜，一樣充滿了美食情趣又有益身體健康。
四、O型減肥法
本來是狩獵民族，是人類最早出現的血型。屬於領者性格。食物以肉類爲主，消化系統強健，適合進行激烈的競爭性運動。他們主要食用以肉類爲主的高蛋白質飲食，但對穀物吸收極差。
1、飲食建議: 最好避免進食大量含碳水化合物的食物，尤其是麪包。食用奶類製品會較難消化，最好是吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁。選擇的飲品最好是果汁。
2、身材易胖區: O型人的易胖區都集中在下半身，例如有"小肚腩"、"pat pat"太圓及不結實的大腿等。
3、最佳減肥方法:健壯的體魄，最適合上健身房，或從事激烈的戶外運動;騎馬攀巖，呼!都難不倒你但是一定要持之以恆，否則結實的肌肉也會消退;如果，再加上運動員的好胃 口沒有跟着運動量驟減而降低，下一波"增胖"情事可能隨之而來，要當心!!!太麻煩的減肥行動，似乎和直腸子的你太不"速配"，所以多吃高纖低脂食物，午 休時間少搭兩層電梯，改走樓梯，既簡單花費又不多，應該較易接受吧!
