蘋果本身是含有非常多的營養元素，常吃蘋果對身體也有很多好處，除此之外，關於蘋果可以減肥，也是很多人嘗試的，比較著名的就是三日蘋果減肥法，那麼，蘋果減肥法的方法是什麼？蘋果減肥法會反彈嗎？下面本站小編就來說說。
連續三天之內只吃蘋果，不吃其他食物。
可按照一日三餐時間吃蘋果或肚子飢餓就吃，一直吃到飽爲止。
最好選擇紅蘋果，因爲青蘋果太酸會刺激胃腸道。必須吃新鮮蘋果，洗乾淨削皮，防止農藥殘存。
三天內感覺口渴時可以喝開水或沒有刺激性的茶水如紅花茶、薄荷茶或大麥茶等。減肥期間人們的腸胃會變得異常敏感，不能喝含有咖啡因飲料如咖啡、烏龍茶或綠茶，不然會加重腸胃不適感。蘋果減肥期間若出現便祕，第3天晚上可以喝兩勺橄欖油潤腸道，幫助排除體內毒素。
三天蘋果減肥結束後，腸胃變得異常柔嫩且味覺敏感，腸胃也變得很小。
第4天需慢慢恢復飲食，不能一次性吃太多食物，特別是不能吃零食，可以先喝粥或吃豆腐。
其實，蘋果減肥法減得大部分是人體內的水分，還有一小部分是腸道內的垃圾，剩下的纔是這一週內人體消耗掉的脂肪，所以，在一週之後，人們實際減掉的脂肪重量也就在2斤左右。
因此，在蘋果減肥法結束之後，一旦減肥者開始正常的飲食，那麼每天都會看到體重在增長，一週左右基本和之前的體重相差不到2斤。
由此可見，減肥這件事情並不是一蹴而就的事宜，所以人們千萬不要想着走捷徑，不過對於想要臨時瘦肚子的人來說，是可以使用這種方法的，例如想要拍婚紗照的人。
所謂單一食物減肥法就是每天只吃同一種食物，例如三日蘋果餐。
也就是說每天不吃除蘋果以外的其他食物，餓的時候就只吃蘋果，但是每天可以吃的蘋果數量不限。
據說用這種方法，三天就可以瘦！
除此之外，還有酸奶減肥法、雞蛋減肥法等。
單一食物減肥法的原理就在於讓你整體吃少，減少每日總攝入量，如果你認真去計算，就會發現這些食物即使每天吃了很多，也很難吃到身體一天所需要的熱量。
所以總結來說，這一方法就是依靠減少整體熱量來減肥，而並不是依靠食物的特殊減肥功效！
這種單一食物減肥，確實可以在短時間瘦很多，而且還很容易執行，但其實並不建議這種減肥方法。
原因有以下三點：
從營養角度來看，只吃單一食物，會導致飲食不夠多樣化。
長期如此不僅會導致營養不均衡，還會因爲低熱量攝入而引起代謝降低。
即使因此瘦下來，以後只要恢復正常飲食就會長胖，減肥也會變得越來越困難。
當我們處於單一飲食時，很容易會對食物感到厭煩。
就像甜食吃太多膩，毫無胃口，自然也會吃得少一些，最後就會演變成一種節食減肥。
從減肥心理來看，單一食物減肥最後很容易會導致暴飲暴食，因爲長期的壓抑必然導致瘋狂的爆發。
以上就是有關蘋果減肥法的方法是什麼，蘋果減肥法會反彈嗎介紹，想了解更多信息請繼續關注。
