事實上，減肥並不像預期的那麼困難，下面的小邊將介紹幾種減肥方法，幫助你快速減肥成功。
運動
我推薦剛開始減肥的朋友可以從快走入手，因爲只要一雙運動鞋就可以開始了!運動30分鐘以上纔能有效的消耗脂肪，結束之後記得拉拉筋，以免產生肌肉。
我現在最常做的運動是搖呼拉圈，踩室內自行車，因爲這兩個項目可以做其他事情(ex:看書看電視很容易！！如果你真的想買健身器材，我會推薦室內自行車，因爲很容易，時間會在不知不覺中過去。
運動的關鍵是持續，不強迫，不強迫不是讓你懶惰，但希望你能真正找到他們不拒絕的運動執行，保持運動也能提高他們的基本代謝率 能使減肥更順利，有利無弊！
飲食
少吃並不意味着你必須過着無味的生活，但你必須認識到你的飲食習慣，減少零食和零食，適當補充蔬菜、水果和其他膳食纖維，以幫助順利排便。
我有一個關於飲食記錄的小方法！準備一本小書或者在網上記錄一天的飲食、運動內容和狀況，用不同的色筆區分 而且條列式寫的食物內容越多，你就會知道你今天其實吃了很多東西要自欺欺人，沒什麼好處！
你越瞭解自己的飲食習慣，就越能避免急躁的慾望(當然還是有意想不到的情況) 但從長遠來看，它會提醒自己不要多吃），雖然只是一個小動作，但它可以極大地幫助你的減肥計劃哦！
營養品
有網友問我，我經常吃DHC商品對減肥有效嗎？但說真的，我不知道它是否有效，但更好的精神是真的。我吃過輕元素、藤黃果、甲殼素、卵磷脂、巴拿巴葉和B。
在減肥的早期階段，我最常吃的應該是輕元素 那段時間排便很好，藤黃果和甲殼素，如果有便祕的朋友，我不推薦吃。如果你想吃，你應該喝很多水、蔬菜和水果，B羣是最安全的選擇，容易獲得 7-11正在出售。如果你想回購，我想再試一次輕元素！
小提醒
除B組以外的商品不在7-11銷售，但康是美，網拍，DHC專賣店和官網都在賣，網拍最便宜，但不確定來源是否安全，價格在500左右，全貴。
此外，水和良好的睡眠是最天然的營養物質喝水可以幫助新陳代謝，正常的工作和休息也可以讓身體恢復狀態，這兩種對減肥也很重要哦！
排便問題
便祕有幾種常見的改善方法：
1.規律運動 使腹肌更有力地促進便便；
2.適量膳食纖維有助於胃腸蠕動；
3.補充適量的油，因爲油有助於潤滑；
4.大量的水。
建議排便困擾的朋友早上醒來，早餐前喝500西西溫開水，促進胃腸蠕動！
這是我半年來的日常作業。事實上，沒有什麼特別的。我不想用條列式的方法來指定該做什麼，因爲我相信只要你願意花時間和自己好好交談，你也能找到一個合適的方法。如果我能從70公斤降到55或56公斤，我相信你也可以一起加油！最後，將褲子與當前體重進行比較！
