平時工作繁忙，沒有時間練習纖體瑜伽，不妨利用空餘時間，見縫插針地練習，同樣也能獲得瘦身的效果。那怎樣利用好空餘時間練習呢？
早晨起牀後
清晨起牀，頭腦處於未清醒的狀態，練習10分鐘，整個人變得精神，活力十足。最適合練習的動作是較爲簡單的入門式拉伸動作，如拜日式。如想獲得瘦身的效果，可練習輪式。
上下班途中等車時
上下班途中，很多人都有空餘的時間玩手機，其實，可以利用這段時間來練習瑜伽瘦身。通常，練練扭腰和提臀的動作是比較合適的，因爲動作幅度不大，做起來簡單，不會影響到他人。
晚上睡覺前
晚上睡覺前練習10分鐘瑜伽，放鬆身體，減緩壓力，促進腸胃蠕動，可緩解身體不適，減肥瘦身，另外，還具有提高睡眠質量的功效。要是平時喜歡晚睡，練習瑜伽非常合適，通常比較適合的動作有輪式、炮彈式等。
