市面上的護膝產品有很多種類型，對於想買護膝的人來說，在選擇的時候會無從下手，不同的護膝在功能上會有些差異，那麼，不同護膝類型怎麼選？下面本站小編就來說說。
目前市面上主要有四種護膝類型：
1、膝套(用於陳傷後保護)
2、膝部預防支持帶(用於防治膝關節受傷以及關節磨損)
3、功能性護膝(用於損傷後的保護)
4、術後或康復專用護膝(主要由更強的支架固定)
接下來詳細介紹下，選擇各類護膝時的注意事項。
「硬護膝」注重防護
硬護膝的特點是前方的硬質材料做成的防護層，它可以防護膝關節正面受到的衝擊，通過下一層的緩衝層進一步吸收衝擊，好的硬殼到膝關節髕骨之間的材料都有一定的彈性。
硬護膝固定方式多爲綁帶式，使用時可以根據跟人的尺寸和運動習慣進行調節。單純的綁帶式設計不當在活動的過程中容易往膝蓋中間跑，也需要進行調整位置。
硬護膝下的彈性層大多是壓縮泡沫塑料的材質，能夠承受大的壓力但感覺較硬所以舒適度不夠，硬護膝緩衝層下如果能有一層彈性緩衝層會提高舒適度。
這類硬質護膝主要用於膝關節手術後剛剛着地恢復運動的時期，此時術後的膝關節強度還不夠，需要硬護膝來做全方位的保護。
另外，在滑雪溜冰等對膝關節衝擊較大的劇烈運動中，也常常採用這種護膝保護。
「軟護膝」要選擇較厚的
軟護膝的特點是輕便，透氣，佩戴方便，多爲套筒式，材質很軟，防護位置覆蓋全面，裹緊後可以防護到位。
薄式的軟護膝基本沒有太多的防護能力，所以軟護膝要選擇較厚的護膝才能起到一定的防護作用。
儘量選擇尺寸合適的套筒和綁帶結合的軟護膝。如果尺寸選擇不當，過緊會影響膝關節局部血液流動，過鬆會影響防護功能，軟護膝固定位置隨着活動需要經常調整。
此類軟護膝通過一定的壓縮來減輕膝部疼痛和腫脹，同時大部分軟護膝前側都會有個開孔設計，這樣可以起到穩定髕骨，避免髕骨過度活動而導致的磨損疼痛。而且因爲尼龍材料具有彈性，貼合性較好，適合運動的時候佩戴。
同時護膝套輕微的壓縮力也有助於血液流動，對於膝關節慢性退行性病變的患者和長期跑步的人，是個不錯的選擇。
「髕骨帶」適合愛好長跑的人
髕骨支持帶造型簡約，一般綁在膝關節髕骨下方的位置，這個部位在解剖上稱爲「臏韌帶」，在這條韌帶上加固一條保護性支持帶，有助於在運動時分散一些累積在臏韌帶上過度的負荷，防止臏韌帶發生進一步損傷，引起髕腱炎的問題。
針對長跑後，膝關節前側髕韌帶容易疼痛的情況，目前主要的康復思路就是減少跑步時髕韌帶的過度牽拉。跑步時佩戴髕骨支持帶就是個很簡單的固定臏韌帶、分散臏韌帶壓力、減少過度牽拉的防護方法。
對於愛好長跑的朋友，如果嫌護膝麻煩，強烈建議佩戴髕骨支持帶來保護好自己的膝蓋。
如果疼痛主要發生在膝關節外側，可以把支持帶最厚的部分貼緊外側副韌帶，同樣可以起到相應的緩衝支持的作用。
總的來說，在選用護膝的時候，要根據實際需求，對護膝的類型、材質、支撐位置以及彈性強度進行綜合考量。
首先從原理上來講，肌貼更多的是刺激皮膚，增強本體感覺來輔助肌肉工作，達到保護我們膝關節的目的。肌貼的功能雖然強大，但是說到底也只有薄薄的一層布，雖然對損傷的預防有一定作用，但是強度有限，還是不能完全取代護具。不過當我們進行一些輕強度的運動或者症狀不明顯以及日常生活中進行一些功能矯正時，肌貼也是一種很好的選擇。而且肌貼對於我們一些損傷部位的減壓以及消腫有着明顯的療效。
首先，佩戴護膝會替代膝蓋周圍肌肉的一部分保護作用，相關的肌肉和韌帶長期得不到充分鍛鍊，反而會導致弱化，受傷的風險大增。
其次，護膝具有一定的壓迫性，緊緊的束縛着膝蓋。所以，長時間佩戴護膝會壓迫到肌肉和血管，可能會出現腿發麻甚至抽筋的現象。
而且，髕骨被護膝完全包裹之後，跑步時會限制髕骨和股骨相對位置的滑動，久而久之會加速髕骨退化，讓膝傷更加嚴重。
總之，跑者可以使用護膝來緩解膝蓋疼痛，但不能對它產生過度依賴，否則會埋下更大的隱患。
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