早上起牀是一天中工作的開始，也決定着一天的生活的精神狀態的情況。太快起牀反而容易導致疾病的發生對事身體的好處不大。可以提早慢慢起牀喝點水幫助排毒。早晨怎麼起牀可以精神一整天呢 早上早起如何迅速精神。本站帶來相關介紹。
一、起牀慢一點
雖說賴牀是一種會導致身體健康遭受損害的事情，但是在生活中總是覺得精神不濟時，不妨賴牀一下吧，通過五分鐘或者十分鐘的賴牀，可以有效的減少精力不濟這種情況出現，所以在生活中不妨通過賴牀來解決精力不濟的情況哦!
二、按摩
人體充滿了無數的奧祕，在生活中通過按摩身體可以有效的保護身體健康，甚至可以讓身體更加強韌，按摩身體穴位是從古代以來一直十分重要的保健養生手法，而通過按摩身體上的穴位，便可以很好的消除精力不濟這樣的情況!就如按摩涌泉穴，當人在早晨起牀時感覺自己精力不濟，不妨試着按摩一下涌泉穴，因爲按摩涌泉穴有着很好的緩解疲勞，幫助人們消除精力不濟的情況，所以在生活中想要讓自己精力充沛，不妨試一試按摩足底的涌泉穴!
三、伸懶腰
通過伸懶腰可以有效減輕精力不濟的情況，人在起牀後精力不濟有一部分的原因在於身體沒有得到伸展，身體沒有得到一個良好的伸展，身體的肌肉以及經絡系統處於一種休息的狀態中，人怎麼能夠有精神呢!而通過伸懶腰可以有效的減少這種情況的出現，早晨起牀後伸一下懶腰，可以很好刺激身體肌肉，以及讓身體經絡得到伸展，因此在生活中想要減少精力不濟這種情況在身體上久久不走，不妨在早晨起牀時伸一下懶腰吧!
1、轉眼：睡了一晚，我們的眼睛也閉了一晚，起牀後可以運轉我們的眼珠。先左右動一下再上下，各十次。做這個動作的時候要注意不能急躁，心平氣靜的進行，有助於提高視神經靈活性、減少眼睛疾病。
2、叩齒：叩動牙齒能提高牙齒抗齲能力跟咀嚼功能，還能促進口腔、牙牀、牙齦的血液循環，增加唾液分泌，繼而達到清除污垢的作用。
具體的做法是輕閉嘴脣，上下牙齒互相叩擊36次，期間可以用石頭舔動上顎幾次。
3、搓臉：我們早上起牀後經常習慣用手揉一下眼睛，幫助醒腦。搓臉則可以達到更好的效果。一般先用雙手揉揉迎香穴再上行搓到額頭，從兩側分開，沿着兩頰往下搓到額尖會合處。反覆20次可以促進臉部血液循環，達到醒腦的作用。
4、挺腹：這麼動作需要平臥伸直雙腿，然後深吸氣的時候，腹部也就向上挺起，呼氣時則松下，反覆10次。可增強腹肌彈性和力量，預防腹壁肌肉鬆弛、脂肪積聚腹內，還有助於提高胃腸消化吸收功能之益。
5、彈腦：並不是叫大家打自己的腦袋，是輕輕的彈擊，坐着用兩手掌心分別捂住兩側的耳朵，然後用自己的食指、中指、無名指輕輕的彈自己的後腦殼。可能會聽到噗噗的聲音，每側彈擊20下能幫助除疲止暈。
1白開水 早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起牀後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道。但不要在吃早餐前喝較多的水。
牛奶 牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生;牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容;牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。此外，牛奶中所含的大量B2，可以促進皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉着引起的斑痕。
