1、運動後不要馬上洗澡
有些人在經過運動之後因爲除了一身汗，喜歡馬上洗澡，而且是洗冷水澡，注意這樣的行爲不可取。運動後洗冷水澡，身體受冷水刺激，血管突然收縮，血液循環受阻，人抵抗力下降，容易生病。運動後也不能馬上洗澡。因爲熱水會加快皮膚血液的流量，血液集中在身體的皮膚和肌肉中，心臟和大腦的供血不足，容易出現頭暈等症狀，嚴重的話會休克。
2、運動後不要大量吃糖
有些人在經過運動鍛鍊之後會吃些糖或者是甜食，這樣可以讓他們感覺很舒服，然後會誤以爲運動後吃甜食是有好處的。注意這也是錯誤的做法，運動結束後吃甜食，體內的維生素會大量消耗，會出現疲勞、食慾不振等症狀，影響體能的恢復。在運動之後最好是吃些含有維生素的蔬菜、蛋類、肝臟等食物。
3、運動後不要喝酒解乏
因爲在經過運動鍛鍊之後，人的身體處在亢奮的狀態下，如果在運動後喝酒，那麼酒中的酒精則會更加快地被吸收，進入到血液中，對胃和肝臟的傷害與平時相比更甚。經常運動後喝酒，容易引起脂肪肝、肝硬化、胃炎胃潰瘍等疾病。運動後喝濃度低的啤酒也不好，血液中的尿酸增加，刺激關節，引起關節炎症。
4、運動後不要立即休息
激烈運動後不要立即停止運動，肌肉節奏性收縮突然停止，肌肉大量流出的血液不能通過肌肉收縮返回心臟，人的血壓下降，腦部暫時缺血
