老人散步的方法
注意散步更合適的方法，增加散步次數。百鍊先行，散步是世界公認的科學健身方法，世界衛生組織早就說最好的運動是步行。要遵循科學散步三五七的原則。三是指每次散步30分鐘，行程3公里。五是指每週運動五次。七是指運動時的心率和年齡爲170次/分鐘。
走路的姿勢要正確，正確的姿勢有利於健身。走路時要有正確的姿勢，頭要正，眼要平，軀幹要自然伸直。這種姿勢有利於氣血運行。走路時，身體的重心向前移動，呼吸時稍微用力，呼吸時自然。步行的速度取決於個人的具體情況，每分鐘走80米左右，預防疾病的健身效果最明顯。
注意鍛鍊，減輕體重。體弱者甩開胳膊大步跨越，走得太慢就達不到強身健體的目的，只有走得太大，甩開胳膊才能促進新陳代謝的肥胖者走得太遠，走得太遠，走得太快，血液中的遊離脂肪酸就能充分燃燒，減輕體重。
