老年人散步還是快速慢慢好
健身不僅是年輕人的遊戲，很多老年人也喜歡健身，快速走路是很好的健身方老人，老人散步還是快速慢慢好。
民俗急行不順利，慢行休息是指提醒老年人走路時不要太快。這句養生諺語隱藏着老年人養血的祕密。專家提醒說，快走是養生專家最推崇的健身方式，每天走路的銀髮族成千上萬。“快走並不適合老人，長時間快走突發急性關節炎的不少。
與年輕人的血氣旺盛不同，老年人的血氣虛弱，容易疲勞，活動量稍大會頭暈、呼吸短、心跳加快等。快走或者一些激烈的運動都屬於過勞的範疇，中醫認爲會耗傷氣血。
上了年紀後，關節、韌帶功能都明顯下降，協調能力相對較差，如果走路過猛過快，容易摔倒，導致軟組織挫傷，甚至骨折。
中老年人的運動應以舒緩的、持續的有氧運動爲主。專家建議，散步時，每分鐘大約60-70步即可。爲了達到鍛鍊效果，每次持續時間最好在30分鐘左右。體質差的老人，爲了提高雙腳的支撐力，必須準備適當的柺杖。
總而言之，老人散步還是時快時慢的好，特別是對於關節不好的老人來說，快步走不如快慢交替走，也就是快慢結合地走，時而快時而慢。由於快步走對膝關節有一定的衝擊作用，所以，可以3分鐘快步走，結合10分鐘慢步走，這樣對關節有一個緩解和保護作用。
