今天是小寒節氣，這個時節天氣寒冷，要注意“防寒補腎”，日常飲食要注意以外，也要注意保暖，那麼，小寒節氣養生注意哪幾點？有哪些居家祛寒溫陽的好方法？下面本站小編就帶來介紹。
這個時節的養生應該斂藏精氣、固本扶元，以“防寒補腎”爲主。
早睡晚起，減少晚間外出次數
睡眠時間宜在夜裏9點至11點，早睡晚起，保證充足的睡眠時間。另外，儘量減少晚間外出活動次數，以免傷陽。
睡覺時也不要因冷矇頭，以免產生缺氧症狀。
保暖勿忘頭腳
頭爲“諸陽之會”，是全身陽氣最爲旺盛的部位之一。頭部受寒，體內陽氣就易散失。因此，外出時最好戴上帽子。
“百病從寒起，寒由腳下生”，冬季不要忽視腳部保暖。白天應穿保暖作用好的鞋襪，晚上可用熱水泡泡腳。
飲食以溫補爲主，防寒補腎
小寒時節應少食冷飲及生冷食物，宜吃溫熱性，尤其是有溫補腎陽作用的食物，如羊肉、牛肉、生薑、韭菜、桂圓等;同時還可適當進補一些有健脾養胃和補益肝腎作用的食物，如蓮子、芡實、大棗、燕窩、銀耳、豬肝、木耳、芝麻、黑豆、豬脊、海蔘、甲魚、鮑魚等。
另外，還要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、豆製品、粗糧。
需要注意的是，溫補不宜過量，以防出現陽氣過剩，鬱於體內，發爲內熱。
小寒鍛鍊有講究
鍛鍊時間應放在日出以後，尤以下午四五點鍛鍊更爲合適。
運動前一定要作好充分準備活動，如先活動一下頭、身、四肢，搓搓手，擦擦臉，拍打全身肌肉，原地跑步或慢跑5～10分鐘，使全身血液流暢，然後再進行長跑等強度較大的運動。
遇到冰封雪飄的天氣，當避免室外運動，尤其是中老年人或體質較弱者，宜在室內運動，如原地跑步，做廣播體操、打太極拳等。
每晚睡前可用42攝氏度左右的熱水泡腳10~20分鐘，以身體微微汗出爲宜，可達到溫陽益氣，補腎填精的功效。還可以利用工作間隙或睡前進行搓腹、搓腰按摩，不但可以驅寒，而且還能調理身體機能。同時，可以艾灸大椎、氣海、關元等穴位，具有溫經散寒，扶陽的作用。
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