近日一男子騎動感單車減肥磨出老年膝的新聞上了熱搜，其實減肥也是爲了健康，運動也要適當，更重要是正確的方式運動。那麼騎動感單車減肥要注意什麼？下面本站小編帶來介紹。
近日，廣西南寧。45歲的霍先生一直屬於偏胖的類型，體檢報告下來，一大排指標不合格。於是，醫生給他下了死命令：一定要減肥。
隨後，霍先生每晚騎動感單車40分鐘，一個月下來掉了8斤肉，雖說體重下來了，可上樓梯卻變得困難了，一去醫院檢查，被診斷爲運動損傷，膝蓋跟60歲的人差不多了。
對此大家的看法是這樣的：
運動減脂沒錯的，但是麻煩科學運動，有些運動體重大的不降降體重，又沒有肌肉支撐真的搞不來……
每晚動感單車?是有點瘋狂了。出汗量很大，一週兩次比較合適。
這是動作不規範的鍋吧，都騎幾年了，也沒他這樣，這樣講的話，教練豈不是都是殘廢了。
我之前跳繩過量，膝蓋韌帶炎躺了一個月，寶寶們千萬注意。
任何運動動作不規範長久下去都會練出毛病。
首先、調整座椅。
騎動感單車的準備工作是非常重要的，首先要調整好座椅，將座椅的高度調整到跟自己髖骨一樣的高度，然後再騎上去試一試，當腳踩到最低的時候膝蓋剛好處於微微彎曲的狀態最好。在騎上動感單車之後一定要注意將雙腳的繫帶綁好，以免在騎動感單車的過程當中腳步脫離單車，此外，還需要將車頭調整到比座椅高一拳的位置。
其次、熱身。
在進行動感單車之前一定要注意熱身，將大腿後側進行拉伸，此外，將自己的有腳跟着地腳底板向上勾起這樣可以幫助拉伸小腿。此外還需要對大腿的前側進行拉昇，每一個部位的拉昇都要至少堅持十五秒。
再次、過程不追求快。
如果剛剛開始動感單車不要一味追求快速以及大的阻力，保障每分鐘瞪踏在七十次左右即可，如果覺得阻力太大也可以適當減小阻力。
最後、騎後要注意拉昇。
騎動感單車之後的拉昇跟動感單車之前的拉伸一樣重要，要分別拉伸自己的大腿、小腿，此外還需要將雙手反握住超過頭頂進行伸展，是讓全身放鬆的一個動作。
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