現在的人一追劇起來就停不下來，有研究顯示，長時間追劇會增加血栓風險，追劇還有一個後遺症是太上頭，走不出來，這怎麼辦呢？下面本站小編就帶來介紹。
週末，很多人選擇窩在沙發上邊吃零食邊追劇，看似愜意，但血管卻承受着多重壓力。英國布裏斯托爾大學研究團隊發現，與從不或很少(每天<2.5小時)看電視的人相比，長時間(≥4小時)觀看的人患靜脈血栓栓塞的可能性要高35%，且這種關聯與身體活動、體重指數、年齡、性別都無關。也就是說，就算你經常健身，長時間追劇帶來的健康風險並不能被運動抵消。
研究人員建議，看劇應注意時間，適時起來活動一下，以保持血液循環;另外，要注意減少不健康零食的攝入。
有沒有過這種經歷：
看完一個很上頭的劇之後，瘋狂二刷、三刷，瘋狂搜索各種周邊物料；
不想跟周圍的人交流了，感覺自己代入到了某個角色裏，想“穿越”到劇中世界去...
生活裏什麼事都提不起勁兒來，學習學不進去，工作做不起來，心裏只有劇情和角色...
仰天長嘆，我什麼時候才能從“坑”裏出來啊？劇追完了，我的快樂也走了
1、接納和享受自己的情緒高峯體驗
在劇情裏走不出來，是因爲劇情和角色給我們塑造了一個不可多得的情緒高峯體驗，在現實生活，如學習、工作不受影響時，好好享受。
2、從“感官體驗”升級到“行爲體驗”
看劇是一種感官刺激享受，追各種物料花絮是希望增加、延長這種感官享受。不防讓自己成爲“感受制造者”，比如利用涌動的漓緒書寫一些平時可能寫不出來的文字、將情緒化作動力學習一直想學的簡單樂器演奏主題曲，如豎笛、口琴等，在演奏中升級自己的體驗。
3、嘗試着在生活中縮放使用劇中所學
劇情常常會放大情境和情緒，也常常會放大處理方式，嘗試着在生活中“縮放”着使用你學到的方法，比如學習如何向現實中的家人、戀人表達愛，學習如何表達自己的憤怒、悲傷...
4、使用類比，增加現實動力
像電視劇一樣給自己的學習、工作增加段位，喜歡劇中那些超強的角色，想想他們也曾經歷過漫長的、無人問津的、枯燥的、日復一日的積累和訓練，就像你的學習，你的專業，告訴自己，我要成爲XX專業的三界最強。
5、更加有溫度地看待世界
有時候追完劇會覺得現實世界是土氣的、平庸的，劇中世界纔是高級的、不凡的。這時候嘗試着欣賞身邊人與劇中人共同的優點、身邊世界與劇中世界共同的優點，有溫度地看待身邊的世界。
6、看一些相關聯的紀錄片增加現實感
歷史高分紀錄片：《河西走廊》、《大明宮》、《敦煌莫高窟美的全貌》、《玄奘之路》；
人文高分紀錄片：《人生果實》、《但是還有書籍》、《本草中國》、《天地玄黃》；
看完也許你自己有能力架構一個“小說世界觀”了。
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