如果你想要一個苗條的身材，你需要有一個平坦的腹部，你只需要練習這六組動作，你可以迫使你的腹部肌肉更快地燃燒脂肪！當你練習時，你會感覺到腹部的熱量，這意味着你燃燒更多的卡路里，讓你的胃變得更平坦和潤滑！練習頻率：每週3次，......

減肥健身操是健身操的一種，融音樂、舞蹈、體操於一體，從興起到現在有着20多年曆史，已演變出多種練習形式。同時，減肥健身操也是一種有氧運動，主要以健美爲目的，能達到增進健康，培養正常體態，消除贅肉，陶冶情操等功效。練習減肥......

擁有完美的體型是每個女孩的夢想。愛美的MM，特別是上班族，每天長時間坐在辦公室裏，運動少，大腿和股肌容易鬆弛，腳容易堆積脂肪。今天的編輯推薦史上最簡單的瘦身方法——Kick&ampStretch的伸展抵抗訓練踢腿健身操。讓我們......

怎樣才能健康快速減肥?很多MM都會這樣問,其實,在日常生活中時刻都有減肥的機會。地鐵是上班族每天都乘坐的交通工具。那你是否知道地鐵也是一個很好減肥資源哦。只要巧妙利用地鐵上的時間做些小範圍的運動，打發時間兼......

中老年人(指40歲以上的人)由於體力活動減少及飲食安排欠科學，很容易發胖，而且大多數人已經發胖了。中年人家庭及社會負擔都很重，不宜輕易加入減肥先烈，更不要用藥物減肥。那麼，中年人怎麼減肥呢，在這裏，我們推薦減肥操，減肥操......

忙碌的上班族們，由於長期久坐很容易腰椎盤突出或下半身肥胖。這時候就需要適當的運動來緩解，在午休時刻，可以做一些簡單的瘦身操，不僅可以減肥還能鍛鍊身體，下面就分享辦公室減肥瘦身方法!按摩骨盆——促進骨盆周圍的血液......

如今許多女性朋友生活繁忙，由於工作的原因很少進行運動，肥胖的情況越來越嚴重。而想要有效地減肥瘦身，運動是必不可少的，對於上班族來說最適合的運動莫過於鄭多燕減肥瘦身操了。可是大家知道這種瘦身操怎麼練嗎？鄭多燕減肥......

瘦身減肥需要不斷的改變方式方法，才能達到良好的瘦身目的，那麼就來看看我們在減肥期間應該如何瘦身吧，下面就要介紹給大家一組瘦身操，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。【5-7分鐘】動作1:箭蹲(左右各10次)目標肌肉:股四......

產後瘦身，是新手媽媽們的一大重擔。在歷經孕期和孕婦分娩的身體磨練以後，許多母親的重中之重是儘快修復準備懷孕的曼妙體形。可是，由於新手媽媽的身體情況獨特，鍛練也擁有很多個“需注意”，這兒，對你說生完孩子的3個月裏，你......

減肥，擺脫脂肪是每個女孩都追求的。但僅僅嘴是沒有用的，付諸行動。今天小邊將介紹四種減肥練習，幫助你有效地瘦腿瘦腰。減肥瘦身的四個招式要清楚蜘蛛俠式它可以鍛鍊腹部的所有肌肉，也可以考慮小腿、胸部、背部、手臂和肩......

瘦身操是一種很普遍的瘦身有氧運動，效果也很好。但是很多MM就是不知道原來做瘦身操也有特定的時間才能達到最好的效果。下面小編將要跟大家一起分享減肥操的注意事項，幫助大家快速達到減肥目標。把握跳操時間跳瘦身操應......

毛巾瘦身減肥操步驟1:平躺在墊子上，伸直右腳垂直地向上擡起，雙手分別拿着毛巾的兩端，毛巾的中間部分放在腳掌的中心，雙手要保持伸直狀態，動作持續20秒，然後換腳重複上述動作。毛巾瘦身減肥操步驟2:平躺在墊子上，雙手分別拿着......

MM們還在爲如何減肥而煩惱嗎?還在爲今天吃了什麼高熱量的東西而後悔不已嗎?不用再煩惱了，今天，小編就向大家介紹一道減肥瘦身操，幫大家輕鬆減肥。運動減肥操STEp1:瘦身部位:手臂、腿部肌肉、腹部。俯臥在地面上，將手肘彎......

對於一些瘦身成功的人來說，保住自己的瘦身成果每天同樣也要花費很多精力，下面小編告訴大家一套瘦身操，針對只需要保持身材的人羣，每天15分鐘就能燃燒掉身體的多餘熱量，那麼就來看看瘦身操的內容有哪些吧。鍛鍊1:快速走室外......

減肥操聽起來很難學，但是看過鄭多燕的瘦身操都知道，動作簡單易學，瘦身操還有多種不同的系列，爲不同需求而定製的。鄭多燕的瘦腿操是她衆多系列中最爲熱門的一個，小編向大家介紹一下這個瘦腿操有哪些基本動作是簡單易學而且......

怎樣才能健康快速減肥?很多MM都會這樣問，其實，在日常生活中時刻都有減肥的機會。地鐵是上班族每天都乘坐的交通工具。那你是否知道地鐵也是一個很好減肥資源哦。只要巧妙利用地鐵上的時間做些小範圍的運動，打發時間兼瘦......

手臂1、手臂往前伸，雙手的五指交叉式，手掌心向外用力推，停一會兒，再使手臂彎折，手掌心相對性雙手合十，兩肘竭盡全力向內用力，更替做10次。2、手臂向後伸，雙手五指交叉式，雙臂竭盡全力向遠方伸的與此同時有往上擡。那樣做會使你......

腿粗，對於現代女性來說，簡直是天敵。不知道腿粗的女性有沒有過這樣的想法：要是能生在裹得嚴嚴實實才是美德的古代就好了；更甚者會想：要是能生在以肥胖爲美的唐朝就更好了！但是想這些不切實際的東西沒有用，還是想想如何減掉大......

一、單腳蹲踞操利用平坦的沙發側面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發，雙腳之間的距離約與肩同寬，然後屈膝做上下襬動的姿勢，擺動的幅度約爲90度效果最佳。雙腳輪流交替，重複同樣動作各約20次。二、雙腳踩踏操上半身以最......

「導讀」減肥健身操是一種非常受女性歡迎的運動，因爲可以讓女性的身材變得越來越好，這對女性塑造完美形體，增強自信心，培養氣質有幫助。那什麼是減肥健身操呢？減肥健身操要怎麼練？練習減肥健身操的注意事項有哪些？大家趕緊來......