久坐族如何練習頸肩瑜伽？1、雙手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。停留幾個呼吸。感受雙臂的對抗，拉伸手臂外側的手陽明大腸經，手少陽手小腸經，手少陽三焦經。另一邊也反向做。2、擡臂與胸......

駝背一般發生在十幾歲的青少年時期。也有經常彎腰工作的人，工作過度引起退化性腰椎缺陷，腰椎彎曲後腰疼痛的現象很多。下面是具體的介紹。駝背怎麼矯正？1、冰山式背部健美瑜伽動作：上身挺直，盤腿坐下。吸氣3秒鐘，同時向左右......

作爲一種非常古老的能量修煉方法，瑜伽不僅僅是時尚的健身運動。通過練習瑜伽，我們可以穩定身心，以更好的狀態學習生活和工作。瑜伽的好處不計其數現代城市生活節奏快，各方面壓力也大，瑜伽作爲一種古老的運動，瑜伽養生以其強......

目前，美國風行沒穿衣服瑜伽。據悉練習沒穿衣服瑜伽是爲了有更深的瑜伽體驗和加強對身體的瞭解。那麼，與普通瑜伽相比，沒穿衣服瑜伽效果真的會有變化嗎?教練不覺得尷尬嗎?又怎樣避免被偷拍等意外?瑜伽—衣服=膽量星期天的......

瑜伽減肥方法是很多人選擇的方法，古典的瑜伽減肥動作是我們剛開始練習瑜伽時做的，這些動作其實很簡單，相信很多MM都練習過，這些古典的瑜伽減肥動作已經很熟悉了，但是我們不能忘記。直線姿勢瘦身部位:大腿內側、臀部、小腿......

所有運動在練習時都有一些事項需注意，瑜伽也不例外。那在練習瑜伽基本動作時，要注意什麼呢？以下事項需牢記：1、動作不能超出極限範圍部分瑜伽動作難度是非常高的，在練習時，如果已超出自身可承受的範圍，應停止練習，以免身體受......

練習瑜伽，很多人都是因爲想減肥，但瑜伽的魅力遠不止它。練瑜伽還有很多好處，那練習瑜伽有什麼好處呢？以下幾個好處，你知道幾個呢？1、加強心肺功能：練習瑜伽時，需要耗費一定的體力，而且需要不斷調整呼吸，所以，練習後，人的心肺功能......

持續練習瑜伽，對身體有一定的益處。那練習瑜伽有哪些益處呢？具體如下：1、堅持練習瑜伽，胸部會變得更美，腰部會變得柔軟。如果女性臀肌下垂，脂肪多，可以持續練習。要是想增加腿筋彈性，練瑜伽也是有一定幫助的。2、女性長期練瑜......

冬天手腳冰涼，主要是因爲淋巴結循環不好，身體末端沒有充分的血液補充。練習瑜伽可以疏通淋巴，促進血液循環，達到溫暖手腳的效果。冬天練瑜伽不僅溫暖身體，還有其他好處。讓我們看看。冬季練習瑜伽的好處1.有助於預防疾病瑜......

其實，只要花費一週的時間，練習形體瑜伽，就能感受到它真正的魅力。如果真想練習，練習前，一些事項需掌握，一些物品也需要準備，具體如下：場地：只要找一個寧靜地方，比如打開窗扇的小屋、安靜的辦公室都可以，年齡性別更沒限制。時間：只......

「導讀」隨着人們對健康的重視，越來越多人崇尚通過瑜伽運動來健身，因爲瑜伽是一種柔和的有氧運動，不需要花費太多的力氣，練習起來非常簡單，而且練習後所獲得的好處非常多。那練習瑜伽有什麼好處呢？一起來看看吧。練習瑜伽的......

練習瑜伽瘦腹，需要把握好時間。那什麼時候練瑜伽瘦腹，怎樣練效果好呢？大家不妨往下看看：1、晨起練10分鐘清晨是一天的開始，經過一晚的調整，人不會那麼疲勞，通常，起牀後喝一杯溫水，然後空腹練習瑜伽，是最合適的安排。清晨練瑜伽......

若爲初學者，練習瑜伽前後要多加註意，不然身體健康受影響，將後悔不及。那練習瑜伽要注意什麼呢？以下4個注意事項速mark：1、不要急於馬上入浴練完瑜伽，雖然出了一身汗，但不要馬上洗澡，應等汗水乾後，稍作休息再洗澡。如果不注意，用......

瑜伽源於古印度，有着5000年的歷史，古老而神祕。經過歲月的洗禮，現今已演變出多種體式，而且各種體式對女性都有不同的益處。在練習前，除了要了解各種體式外，還要了解練習瑜伽的好處，這樣纔有動力堅持下去。那練習瑜伽有哪些好......

練習全套瑜伽，動作非常多，練習過程中需要把注意事項記牢。那哪些注意事項需要記住呢？大家不妨繼續往下看看：1、除了飯後2小時以內和臨洗澡前不可以練習外，一天中任何時間都可以練習，最好每天抽出一定的時間進行練習，其中最適......

練習情侶瑜伽，需要做一些準備。那怎樣做準備呢？有什麼需要注意的呢？大家不妨繼續往下看看。選好練習場地瑜伽場地選擇也是較爲重要的，在練習前，最好選好場地。一般，安靜、通風良好、空氣新鮮、環境舒適的地方適合練瑜伽，而陽......

練習瑜伽，很多人都容易陷入誤區。那哪些誤區要避開呢？以下4個誤區，小心“中招”：誤區一：瑜伽需要團體練習纔有氛圍團體練習瑜伽固然有氣氛，但並非團體練習纔是最好的，因爲瑜伽也是一種自我修身的方式，獨自練習能集中注意力，全......

「導讀」瑜伽是一種風靡全球的健身運動，深受各年齡層的女性喜愛，能讓女性在不知不覺中瘦下來，變得更美。但有的人在練習瑜伽時通常會犯一些簡單的錯誤，由此導致影響了效果。那練瑜伽，哪些錯誤不能犯呢？怎樣練瑜伽減肥？一起來......

練習瑜伽能減肥嗎？我們面前有無數成功的例子，所以練習瑜伽可以減肥。它不僅能減肥，還能豐胸，增加女性氣質。然而，許多人在練習瑜伽一段時間後效果不好，這可能是因爲他們對瑜伽減肥產生了誤解。只有避免這些誤解，我們才能真正......

初學瑜伽，難免會犯錯，但是，有一些禁忌事項是要注意的。那練習時需要注意什麼呢？以下事項要牢記：禁忌1：吃飽後練瑜伽部分瑜伽動作需要彎曲扭轉身體，所以，爲避免影響消化，在練習瑜伽前1個小時最好不要進食，保持空腹狀態。禁忌2：情......