首先，必須逐步適應人，在運動前做好活動準備，防止外傷。其次，選擇喜歡的健身項目，長期堅持。健身很長，但生活中很多人健身是三分鐘熱，健身效果不明顯。因此，合理選擇健身項目，使自己長期堅持是很重要的。騎自行車、爬山、走得快......

隨着天氣變暖，冬天的寒冷減少了運動的人很多，這時開始制定春天的運動計劃。初春健身一定要結合季節特點合理安排，掌握四個要點，才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。春季健身活動不僅是踏青，騎自行車也是很好的選擇，現......

換着花樣跑步健身又有趣跑步，看似簡單的運動，能夠堅持下來的人卻很少，其中一部分原因是因爲跑步太枯燥了，需要不停地邁腿、擺臂，針對這一點，爲您總結了幾個解決跑步枯燥問題的辦法。往風景優美的地方跑在跑步的過程中，總是沿......

春季運動健身須知1、注意晨煉時間春天，晨間氣溫低，溼度大，霧氣重，因室內外溫差懸殊，人體驟然受冷，容易患傷風感冒，使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天鍛鍊應在太陽升起後到戶外運動爲宜。2、注意選擇合適的運動項......

1、網球打網球不光可以提升肌肉耐力，同時可以強化心臟和血管，30分鐘消耗300kcal、平均每小時消耗400~500kcal，應該可以稱得上是最佳減肥運動。在場內跑來跑去地接球是有氧運動，使出渾身氣力接球的瞬間又是無氧運動。一週1......

我看到網友的留言：“‘都說“吃了春分飯，一天長一線’，我是個家長，我很關心孩子在春天長身高的飲食問題。請問，吃什麼才能長高?家長關心孩子長身高的問題，確實是孩子及家長的家中大事。我想大家都知道春天是一年四季中的生......

注意天氣變化防寒保暖春季氣候變化無常，早上鍛鍊時，衣服不要穿得太少，出汗時不要減少得太多。鍛鍊後，應及時擦乾汗水，以免感冒或誘發呼吸道疾病。霧霾天，儘量選擇空氣流動較大的環境鍛鍊。早晚也很冷，氣候變化很多，戶外運動要......

現在，越來越多的人都對養生有一定的瞭解，也都開始注意養生。到了春季，就應注意不要多吃生冷油膩的食物，而且酸性食物也要少吃。那麼，在春季養生保健方面的食譜有哪些？一起看下來吧！1、涼拌油菜材料：油菜、鹽、味精、花椒、食......

飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。因其操作簡便，對身體副作用小，故而受到很多人的青睞。減肥飲食的五個誤......

懶洋洋的身體蟄伏了大半個冬季，冬眠也該結束了。春季不鍛鍊，一年四季都會打不起精神來，皆因“一年之計在於春”，春天的健身計劃非得精精心策劃一番不可，但春季鍛鍊身體是有講究的。1.不宜過早外出鍛鍊春天晨間氣溫低，溼度大......

春季的開始，寒流仍然會導致發冷，這對患有高血壓和心臟病的人構成巨大威脅。它可能導致高血壓患者發生中風。但春季最常見的是流感，春季健康的重點是預防呼吸系統疾病。如何預防春季的呼吸系統疾病呢?多喝水，預防鼻粘膜被......

「導讀」每年過了立春，春季算是真正地來到了。春季這個季節不僅僅是農民播種的季節，也是人養身體的季節，許多冬季見不到的新鮮蔬菜紛紛上市。那麼，春季有哪些養生食譜？又該如何吃可以養身養肝？在養生保健的過程中又有哪些需......

呼吸道病原體侵入人體時，首先必須先通過鼻腔粘膜，多喝水才能保持鼻粘膜溼潤，有助於有效抵禦病毒細菌的侵襲。同時，在日常飲食中應多吃雞肉，魚肉，雞蛋，豆製品和新鮮蔬菜，水果，乾果等高蛋白，高維生素，微量元素和軟，易消化的食物。不......

「導讀」春天到了，萬物復甦，又是一年新的開始。春季人體的陽氣向上、向外抒發，因此春季尤其要注意保護體內的陽氣。在飲食上，通過調整，就能減少我們體內陽氣的抒發。那麼春季飲食保健都有些什麼原則呢？春季飲食保健原則春季......

「導讀」春天對於準媽媽們來說，是一個不想放過的進補時機，但是如果進補不當，觸碰到了孕婦飲食保健的禁區，又容易對孕婦本身，或者是胎中的小寶寶造成一定的傷害。所以，準媽媽們需要事先了解清楚再進補。那麼，春季飲食保健的特......

春季其實是一個很敏感的時期，尤其是到了剛換季的時候更需要注重起來，對於幼兒來說，有很多需要注意的地方，那麼接下來小編會爲大家介紹一下春季幼兒保健，希望大家都可以瞭解一下，給孩子營造一個健康、衛生的環境。春季幼兒保......

水果，對於我們平常人來說，無論什麼季節都是好的，但是你知道有些水果是有季節性的嗎？在適合的季節吃纔算是這正發揮它的作用吧！那麼，在春季養生保健的過程當中，適合吃的水果有哪些？1、櫻桃櫻桃有着“春果第一枝”的美譽，相信很......

在我們的飲食當中，春季是最適合養精的時候，在春季適合喝一些什麼湯？喝什麼湯會有養生保健的作用？1、苦瓜皮蛋鯽魚湯材料：苦瓜、皮蛋適量，鯽魚1斤。做法：1）苦瓜洗淨切開，挖去瓤和籽，切成塊；2）皮蛋洗乾淨，剝殼後切塊；3）鯽魚宰好並且洗......

春季一般肝火旺，肝火旺是會影響到脾的，所以很多人在春季都會出現脾胃方面的問題，因此在春季就尤其要注意合理的飲食。《黃帝內經》裏有記載，春夏養陽，也就是說春夏季要注意養一養陽氣，多吃一些提升陽氣的食物，幫助陽氣升發，比......

一、香椿香椿因其濃郁的清香、柔嫩的質地和獨特的口感，深受人們的喜愛，其綜合營養價值在蔬菜中屬於上品，被譽爲“珍稀菜餚”、“樹上蔬菜”之稱。含有豐富的蛋白質、氨基酸、多種維生素和鈣、鐵、鉀、磷、鋅等礦物質及黃......