春季運動健身須知
1、注意晨煉時間春天，晨間氣溫低，溼度大，霧氣重，因室內外溫差懸殊，人體驟然受冷，容易患傷風感冒，使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天鍛鍊應在太陽升起後到戶外運動爲宜。
2、注意選擇合適的運動項目一般來說，老年人以慢跑、散步、舞劍、做醫療體操爲宜；中年人以長跑、爬山、打球爲佳；少年兒童則以跑步、跳繩、打羽毛球、做廣播體操爲好。
3、運動前的準備運動前，要活動腰部和四肢的關節，摩擦手、臉、耳朵等露出的部位，促進局部血液循環，防止扭傷。
4、注意感官衛生春天霧多、風大，鍛鍊時肢體裸露部分不宜過大，以防霧溼的侵襲，要學會鼻吸口呼，不要嗆風鍛鍊，練習場所宜選在曠寬的田野或寧靜的湖畔，以攝取較多的“空氣維生素”——陰離子，起到健腦驅勞，振奮精神的作用。
5、注意防寒保溫早春氣候變化，戶外運動時穿着適當，隨時注意防寒保溫，出汗後不要感冒，出汗後不要脫衣服或在風口休息，激烈活動後不要突然休息，運動後用乾毛巾擦身體汗
6、注意運動強度鍛鍊的強度一般應在鍛鍊後一小時恢復正常爲合理，反之，即爲超量運動，應及時調整運動量。
7、注意加強健康監護心肝腎等臟器有嚴重疾患者，須經醫生同意後才能進行鍛鍊，且只適宜進行時間較短，強度較小的運動。
