女性朋友們要注意。適當健身是件好事，過度健身可能會不育。挪威科技大學的研究人員進行了十年的研究，發現過度健身的女性朋友出現生育問題的可能性是適當健身的女性的3倍。女性朋友，健身有度，請好好把握以下內容。挪威科......

健身的正確方法1、合理安排時間我們通常認爲早上鍛鍊效果最好。確實，早上起得早些，做一些運動，會使人一整天都感到精力充沛。但是，關於鍛鍊本身的效果，早上不是最合適的時間，一天中最合適的鍛鍊時間是下午3點到5點。當然除......

1、利用牀墊:可以在牀上收腹擡腿，仰臥起坐，俯臥撐，按住腳踝，劈腿等活動。2、利用門框和樹杈代單槓：可在樹杈和門框上做引體向上、收腹舉腿等動作。3、利用牆壁、窗臺代替肋木:做壓腳、壓肩、靠腳、踢腳、靠牆倒立等練習。4......

健身前應該吃飯還是空腹？空腹時不要做太多運動。沒有足夠的油就不能達到必要的運動強度。吃飯時，至少在運動前1小時完成飲食，無論是早餐、午餐還是晚餐，當然是爲了不影響消化。專家注意到，空腹運動單純提高脂肪燃燒效果，但......

孕婦感冒一年四季都可以發生，冬春季節最流行，孕婦感冒後全身不適、頭痛、打噴嚏、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、發燒、食慾不振等症狀，嚴重的孕婦感冒者容易發生氣管炎、鼻竇炎、中耳炎、肺炎、雷氏症等併發症孕婦感冒預......

一、補水時機訓練中飲用水會增加心臟負擔，影響胃的排放，出現胃牽引性疼痛等症狀，不能喝水。這種看法和做法是錯誤的。研究表明，長期訓練會使身體大量排汗，血漿量可降低16%，及時補水可增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟工作效......

駱駝肉-驚人的白肉。雞肉大家都很熟悉，這種高蛋白低脂肪的禽肉往往用來代替飲食中的紅肉。現在可以試試駱駝肉，它的成分和雞一樣，脂肪含量也很低。但它比雞肉含有更多的肌酸、鐵和乙維生素。駱駝肉脂肪含量少，烹飪時間短......

老人散步有什麼禁忌？1、忌馬路邊溜達許多老年朋友喜歡早上在馬路邊散步、慢跑，這非常不可取。馬路上有大量尾氣，同時還有灰塵等空氣懸浮物，長期吸入，會影響人的呼吸、免疫和心血管系統。最佳的散步地點是公園，樹木和青草有......

1、晨練健身跑儘量選擇較鬆軟的場地，最好在運動場中跑道上練習跑步，不要在很堅硬的地面上跑步。2、跑步時不要穿硬底鞋，儘量穿鞋底較軟較厚的鞋，最好穿運動鞋、膠鞋，沒有膠鞋時也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。3、......

在生活中，消化不良是很常見的一種症狀。有時候家庭朋友聚會，一不小心就吃多流露，吃撐了，總是感覺肚子特別難受，坐立不安。每當你遇到這種情況的時候你會怎麼辦呢?是選擇吃點胃藥還是吃些有助於消化的水果呢?其實，除了那些老......

1、邊看東西邊鍛鍊在健身房，經常發現有些人常常一邊蹬腳踏車一邊看雜誌、手機等，覺得這樣能得到全面放鬆。要知道，一心不能二用，看雜誌就意味着你沒法同時關注你在進行的運動。如果非要做點別的，好讓鍛鍊不那麼枯燥，那可以......

1、健身可以讓你好好睡覺實際上失眠的人可以選擇健身。有研究表明，只要是有健身的人，睡眠質量就不是普通人。所以說失眠的人不要抱怨，試試健身吧。2、健身提高記憶力年齡與記憶力成反比，隨着年齡的增長記憶力也會下降。因......

搏擊——快速有效減肥搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，他將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨着音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一小時的搏擊操......

每次進入健身房，都有進入武林戰爭的感覺嗎？自由重量區的器材，一看就怕掉下來撞到自己。其實，健身房可以使身體健康，但也有危險。主編爲你數健身房的高風險地區，給你健身房的生存手冊，在健身房鍛鍊安心！高風險地區:瑜伽墊美國......

健身房的自行車健身誤區:1、快速騎自行車可以使心率達到最大心率的85%以上。此時，機體主要通過糖原無氧酵素的方式提供能源，提高全身特別是大腿肌肉的無氧運動能力，有助於提高無氧閾值。也就是說，劇烈運動後的身體不適會......

產後沒多久就下水游泳，根據提升運動強度降低懷孕期間全身上下累積的人體脂肪，是當下很多追求完美時尚潮流的好看新媽媽的選擇。可是醫學專家提示，產後馬上游泳會大大增加孕婦得風溼的很有可能，因而理應謹慎“下水”。產後......

1、疲勞停止運動很多人在健身後的幾天疼痛，全體人員都很累。如果說發生了這種情況，最好不要繼續健身。請先休息一會兒。因爲出現這情況就表示你屬於運動過度了，應該好好的休息。2、做完動作不要馬上坐下去我們都知道在健......

爲什麼健身要吃雞胸肉補鐵元素保證基礎代謝雞胸肉不僅含有低脂高蛋白，還含有大量的鐵元素，缺鐵元素容易導致新陳代謝的下降。無論你是增肌還是減脂，雞胸肉都能成爲健身中的忠實夥伴。蛋白質含量高適合脂肪減少或肌肉增加......

根據最新的研究表明，如何睡眠不足，即使堅持運動，效果也是不太好的，簡單來說，邊運動邊熬夜是無效健身，那麼，無效健身行爲有哪些？下面本站小編就帶來介紹。邊運動邊熬夜是無效健身嗎發表在《柳葉刀·健康長壽》上的一項最新研究......

動作1:仰臥躺在牀上，雙腳併攏，慢慢擡起，和身體90度時慢慢放下(膝蓋不能彎曲，肩膀和胳膊不能用力)，停在離牀30釐米的地方，等待1分鐘，做10次。作用：提臀，消耗腰腹部位的脂肪。動作2:身體躺在牀上，膝蓋稍微彎曲，雙手抱頭(吸氣)，慢慢......