便祕吃香蕉管用嗎？如果出現便祕的現象，很多人就會認爲只要吃香蕉就可以緩解，真的是這樣嗎？事實上，許多人不知道便祕飲食中的許多誤解。今天介紹便祕後如何吃。
便祕吃什麼管用
泡菜。乳酸菌有調整腸道環境、消除便祕的作用。但乳酸菌分爲動物性和植物性兩種，能預防便祕的是後者。因爲後者比前者的耐酸性環境能活到腸道，起到作用，而後者在腸道內的存活率是前者的10倍。
韭菜。粗纖維多，堅韌，不易被胃腸消化吸收，增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便祕結，有助於痔瘡便祕者。
蘆薈汁。空腹時喝一杯蘆薈汁。蘆薈中的單糖確實有助於腸胃蠕動，維持腸道內益菌叢的生長。
花椒。腸道中的維生素C是乳酸菌的食物之一，可以增加益生菌的數量，間接預防便祕。富含維生素c的食物有棗、橙、綠葉蔬菜等。
土豆。馬鈴薯本身是高纖維素的食物，適當服用可以緩解便祕。
有機醋。有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝有助減肥。有機醋是以有機糧食、有機糖、有機酒等原料經醋酸菌發酵釀製而成的。有機醋可以改變腸道中的PH值，也許可以改變腸道菌叢的生長，這個原理和乳酸菌一樣。
黑木耳。黑木耳所含物質能抑制血小板凝聚，不僅能降低膽固醇，還有利於心腦血管疾病。黑木耳所含的膠質有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質通過吸附和聚集排出體外，達到清潔腸胃的效果。
玫瑰花茶。每天喝一杯玫瑰茶，潤腸通便玫瑰花含有豐富的維生素a、c、b、e、k、單寧酸，有助於改善內分泌失調，消除疲勞和傷口癒合。
飲食的常見誤解是什麼？
便祕的飲食誤區
多吃香蕉。香蕉有助於潤腸、通便，也是改善便祕的高度評價食物。只有熟香蕉纔有通便效果，熟香蕉不僅不能改善便祕，還會加重便祕。
粗米。富含維生素B和礦物質等美膚營養素的糙米，同時也含有很多非水溶性纖維。而且也會造成腸胃不適。如果你平時感到脾胃虛弱，你可以做粗米粥或者吃一些容易消化的雷子或大麥。
吃清淡不吃油。很多人認爲自己便祕是因爲大魚肉吃得太多，爲了改善便祕而吃了特別的素。其實便祕者需要多吃油，特別是香油，有助於改善便祕。因爲油脂有潤滑作用。
魔芋。魔芋原本含有的葡萄甘露聚糖是水溶性纖維，但由於製作過程中添加氫氧化鈣等凝固劑，已經變成了不溶性纖維，不能像水溶性纖維一樣被腸道消化。
不吃肉。有些人認爲不吃肉有助於緩解便祕。事實上，不吃肉會加重便祕。這是因爲腸胃運動也需要動力，正常飲食是保證正常運行的基本動力，否則體內的廢棄物很難排出體外。
從這個角度來看，烹飪便祕的飲食也很講究哦。
