多吃藍莓有很多好處，吃一些與藍莓搭配的的食物也能起到補充營養的作用，那麼就讓媽媽百科告訴你藍莓的益處在哪裏。
1、藍莓中的一些成分可以防止細菌黏附於膀胱，減少膀胱炎和尿路感染的病症發生。每天吃一小把藍莓，有助於改善尿路感染病人的病情。
2、藍莓富含多酚類物質和能夠分解腹部脂肪的元素，多吃藍莓有助於控制體重，而且藍莓的熱量較低，也不會引起肥胖。這對於經常久坐的上班族羣體來說是一個不錯的水果。
3、每天喝一杯用藍莓榨成的藍莓汁，可以促進人體腸道蠕動、防止便祕。因爲一杯藍莓汁中大約含有4克膳食纖維，佔了人的膳食纖維攝入量的14%。
4、藍莓可以防治低血糖。糖尿病患者日常食用藍莓，可以調節身體的血糖平衡，堅持兩個月每天5-6顆藍莓，可以顯著改善血糖調節能力。
5、多吃藍莓還能強健骨骼。藍莓中錳的微量元素豐富，有利於骨骼的發育生長。我們可以從研究中看到，多吃藍莓的兒童其骨密度高於不吃藍莓的兒童。廣大朋友尤其是兒童、中老年人可以多次藍莓，強健自身骨骼的發展。
