白領每天長時間坐在辦公室工作，長時間坐下容易囤積體內脂肪，平時運動不足，腹部脂肪過多沉積會變大鬆弛。看着自己肥胖的肚子，白領很擔心。接下來，我將介紹白領如何預防腹部救生圈。
1、需要正確的坐姿
上班族沒有養成好的坐姿，長時間工作後，容易出現救護圈、啤酒肚，很多上班族工作時間變長，坐着時臀部不知不覺地向前走，背靠在椅背上，人從椅子上滑下來
這種坐姿不僅擴大了骨盆，擴大了臀部，擴大了臀部，伸出了小腹，肌肉鬆弛，身體的曲線膨脹，整個身體的重量壓在腰上，引起了腰痛。
如果後，呈現l字型的坐姿，腰部坐直，胸部收腹，雙腳平放。這種坐姿可以使上半身的重量均勻地落在下半身，使上半身的肌肉緊，起到鍛鍊腹部肌肉的作用，有助於形成身體曲線，避免腹部生長。
2、多喝利尿飲料
重要的派對想穿曲線出現的晚禮服，決不能破壞肚子。當天不吃色拉，多喝利尿飲料，如咖啡、茶，多喝這些飲料，不僅有想去廁所的衝動，在去廁所的時候順便排出體內多餘的水和毒素，減少體內的水分，不要讓肚子膨脹。
3、腹部按摩輕鬆甩救生圈
消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作爲消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，具有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。通過穴位的刺激和按摩，可以調節神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還可以促進血液循環，擴大皮膚毛細血管，增加局部體表溫度，促進皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅能消除腹部脂肪，還能治療消化系統、神經系統、泌尿生殖系統等多種疾病。
腹部按摩減肥手法用雙指重疊，即雙指重疊.
摩腹時，取仰臥位，裸露腹部，雙手垂疊按於腹部，以肚臍爲中心順時針方向旋轉摩動50圈，使腹部有發熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴，每穴持續壓1分鐘，以不痛爲宜。點按天樞穴時，先點右側後點左側，重點在左側，手指下有動脈搏動感，並覺兩腰眼處發脹，有寒氣循兩腰眼下行，鬆手時，又有一股熱氣下行至兩足。
按下腹部時，雙手手指併攏伸直，左手掌放在右手指背部，右手掌用力按下腹部，然後左手掌用力按下後部，按下一次，從上腹移動到小腹3~4次，從左向右3~4次，腹部疼痛比較好。
