懷孕後，大多數的孕媽經歷了頭髮的質的變化，頭髮在直的情況下，脫毛也少，不過，一些的寶媽會有嚴重脫髮的問題，妊娠期脫髮是否正常？其實一般人也存在脫髮的現象，只要不掉頭髮嚴重，一般不需要特別處理。但是護髮需要預防，只有時時護理好了，纔不至於造成產後脫髮。那麼如何健康的護髮呢？下面本站的小編爲大家分享如何用食補來護髮。
孕期合理的掉髮還是正常的，每個人每天都會掉髮，只要不是嚴重脫髮，就不需要擔心，當然，爲什麼會掉髮，是和孕期的營養、心情、生活習慣都有關係的。
1、孕期激素水平的變化
懷孕期間，孕酮(又稱黃體酮)水平比較高，所以使準媽咪們的頭髮變得很乾，這個時候，頭髮就非常容易分叉或者斷掉，尤其是在懷孕晚期，當頭發從根部斷掉後，看起來就像是掉頭髮一樣，但實際上這並不是真正的脫髮。有些準媽咪在懷孕中期雌激素水平處於相對比較低的時候，新陳代謝速度加快，毛髮的更新速度也會相應地變快，進而導致大量頭髮在某一段時間段內掉落。
2、孕期營養失衡
懷孕吸收營養非常重要，自身的健康和胎寶寶的成長髮育都需要有大量的營養補充。有些準媽媽在懷孕期間飲食單調，不能滿足自身和胎寶寶的營養需求，如果準媽媽消化和吸收功能不良，或飲食過於單調、偏食，就很容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，這樣就會影響頭髮的生長和代謝。
3、孕婦情緒波動
從心理方面分析，女性懷孕後，很容易出現感情脆弱、焦慮，使大腦皮層功能失調，植物神經功能紊亂，控制頭髮血管的神經亦失調，頭皮供血減少，以致毛髮營養不良而脫落。孕期如果睡眠受到影響，也會造成準媽媽脫髮。更糟糕的是，當頭發脫落後，準媽媽會感覺憂慮不安，形成新的精神刺激，如此循環，致使脫髮越來越嚴重。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮等患者。這個不僅僅是女性掉頭髮吃什麼好的答案，還同時是白髮吃什麼好的答案!
枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適於婦女產後脫髮。
龍眼人蔘燉瘦肉
龍眼肉20克，人蔘6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人蔘浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。
芝麻海帶糕
白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，製成糕、蒸熟，作隨意小吃。
牡蠣湯
這份菜牡蠣主治眩暈耳鳴，手足振顫，心悸失眠，煩躁不安，驚癇癲狂，瘰癧癭瘤，乳房結塊，自汗盜汗，遺精尿頻，崩漏帶下，吞酸胃痛，溼疹瘡瘍。豆腐味甘微寒，能補脾益胃，清熱潤燥，利小便，解熱毒。蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利，對降低血壓也有明顯效果。橄欖油能促進血液循環，防止動脈硬化以及動脈硬化併發症、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。且極易吸收，能促進嬰幼兒神經和骨骼的生長髮育，是孕婦極佳的營養品和胎兒生長劑，對於產後和哺乳期是很好的滋補品。
紅油豬耳片
豬耳含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補虛損、健脾胃的功效，適用於氣血虛損、身體瘦弱者食用。
懷孕期間準媽咪們要養成良好的飲食習慣，可以多吃對防脫髮有很好的效果的大豆、黑芝麻、玉米等食品，儘量少吃刺激性的食物，糖、鹽、油等也不要攝取過多。當然最最重要的是各種營養元素的攝入一定要足夠和均衡，這樣準媽咪們自然就會營養充足，身體棒棒，不用擔心頭髮掉了。頭髮和皮膚一樣，也是需要營養的，要不然頭髮就會失去光澤、乾枯分叉、易折斷。而天然水果中，就有能給頭髮提供營養和滋潤的成分。
