或者工作忙，或者放不下手機，或者只是晚睡強迫症，現在越來越多的女性加入了熬夜的家庭。經常熬夜的女人真的不能傷害啊，黑眼圈，虛弱，肥胖……從長遠來看，會有各種各樣的問題。下面小編就給大家介紹一下熬夜食療補身的妙招。
水：足夠的水可以提神
女性是由水製成的，許多人體的基本功能依賴於這種簡單的物質。"疲勞是最高的脫水信號"也就不足爲奇了。
一天早上喝一大杯水，不僅有助於保持身體的水分，還能促進新陳代謝。除了直接喝開水，還可以加一些橙汁和檸檬汁來提神。
鎂食：維持能量
鎂對能量的產生至關重要。鎂的缺乏很少發生，但攝入更多的鎂可以達到你想要的堅果和種子、甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含礦物質。不要忽視豆腐。豆腐也富含鎂。
全穀類食品：保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源，但當碳水化合物爲腦灰質提供能量時，它們也會慢慢消耗持續的能量。這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，熬夜後睡覺。
全穀類食品，如紅薯和燕麥片，也富含碳水化合物。
優質蛋白：保持敏銳度
許多熬夜的人會吃高脂肪的食物，比如漢堡包。雖然方便飽滿，但會降低精力。消化這種食物需要大量的能量。選擇高質量的蛋白質，首先放棄高飽和脂肪含量的食物。蛋白質是肌肉的基本成分，氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏感性。
