每年的12月7日至8日爲24節氣中的大雪節氣。大雪節氣的到來，預示着正式進入冬天最寒冷的時候，而且天氣乾燥，溼度低，養生保健尤爲重要。中醫有春夏養陽，秋冬養陰的說法，冬天是陰，以保護陰精爲中心，從中醫養生的角度來看，大雪節氣是補充養生的好時機，大雪節氣養生該怎麼辦？中醫注意到大雪節氣養生有九個原則，使冬天健康。讓我們和小編一起看看。
一、適度培育
適度是適度的。不要太過分，不要太過分。過於謹慎的話，就會失去調養度，變得困惑。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法盡終天年。
二、養不偏
綜合養護應適度。有些人把補充作爲營養，所以飲食強調營養，飲食必須補充。起居強調安逸，靜養唯一。此外，補充藥物也是輔助的。雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與願違。
三、泡腳按摩
必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼性能好的鞋子也非常重要。
四、要多喝水
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬天一般每天補水不得少於2000~3000毫升。
五、保持精神良好
冬天身心容易下降。改變情緒低落的最好方法是慢跑、跳舞、滑冰、打球等活動，是消除冬天的無聊、保持精神的良藥。
六、通風健腦
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重幾十倍，經常打開門窗通風，清潔空氣，健腦。
七、喝粥調養
冬天的飲食不要硬。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米棗百合粥、八寶粥、穀子牛奶冰糖粥等最合適。
八、保溫陽氣
冬天是陰，以保護陰精爲中心，應少泄漏津液。因此，冬天一到寒冷就溫暖，需要預防寒冷。但是，不要變暖。特別是厚衣重毛，醉於火，烤腹背，不要出汗。
大雪節氣的特點是乾燥，空氣溼度低。另外，衣服隨着溫度的度的降低而增加。應該保持溫暖和貼身，以免皮膚出汗，並保護陽光免受侵害。夜晚的溫度會更低，晚上睡覺的時候要穿很多衣服，暖和四肢，流血，避免感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等多種疾病。
九、起居應早睡早起
冬天陽氣肅殺，夜間特別是早睡晚起。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在藏字上下功夫。起居調養應早睡早起，收斂精神，特別是在南方保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人慎重起居，適當運動，提高氣候變化的適應能力。
