明天就是二十四 節氣中的小雪節氣了。天氣會越來越冷，冬季身體也容易寒冷。冬季天氣冷，適合吃一些生津是水果。那麼2019小雪節氣適合吃什麼水果 小雪節氣養生的原則和方法是什麼。本站帶來相關介紹。
梨
作爲冬季水果的首要推薦，它含有蘋果酸、葡萄糖、鈣、磷、鐵等多種維生素;且梨具有潤喉生津的功效，所以用冰糖煮成冰糖梨水可以潤肺止渴，很適合感染風寒內熱者食用。
此外，梨子還有降低血壓的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴等症狀，經常吃梨，可有效減輕。
獼猴桃
被譽爲“水果之王”的獼猴桃，其營養成分頗爲豐富。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有多種維生素。
橘子
不論什麼季節，補充維C多也是多多益善。橘子口味酸甜，也是冬天補充維C的水果佳品，堅持每天吃一個橘子還可以有化痰潤肺的，健脾等作用。
小雪時節，一天中溫差變化大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，應注意及時添衣保暖，增強體質，防止感冒發生。一要早睡晚起：人們要適當早睡，同時，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣，反之，衣着過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。
小雪時節，一天中溫差變化大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，應注意及時添衣保暖，增強體質，防止感冒發生。一要早睡晚起：人們要適當早睡，同時，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣，反之，衣着過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。
多吃“四冬”
冬季氣候寒冷，人們多選擇羊肉、牛肉、栗子等食物進補，雖然這些食物禦寒效果好，但也使得冬季飲食偏重高熱、高脂，再加上冬天空氣乾燥，人體活動量相對不足，非常容易造成體內積熱，這個時候，千萬別忘了冬日“四冬”。
1、冬筍
冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常吃能促進腸道蠕動，消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調，也可以作爲輔料與綠葉類素菜同炒，還可以單獨成菜。
2、冬菇
香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。
3、冬瓜
冬瓜利尿消腫、清熱解毒，對於冠心病、水腫腹脹等病症有良好的輔助療效。冬瓜水分多而熱量低，還有很多營養成分可以防止體內脂肪堆積，有消肥降脂功效，冬瓜宜與鴨肉、火腿、口蘑、海帶等食物一起烹調，其食療效果更好。
4、冬棗
冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等，能有效保護肝臟，保護心血管。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應去皮。
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