夏季天氣熱容易出汗，要補充足夠的水分，有研究發現，喝夠量的水能夠降低心衰風險，那麼，喝夠水能保護心臟嗎？夏季補水應該怎麼做？下面本站小編就帶來介紹。
一項最新的研究發現，中年人血液中的鈉離子水平過高會增加心臟病的風險，若想降低風險，應適當飲水。
美國國家心肺和血液研究所的研究團隊在《歐洲心臟雜誌》(European Heart Journal)發表研究顯示，中年血清鈉高於142mmol/L是心力衰竭和左心室肥厚的危險因素。女性每天攝入1.6~2.1升水，男性每天攝入2~3升水，或可降低心力衰竭和左心室肥厚的發生風險。
我們都知道，正常飲水建議在1500-2000毫升左右，而研究給出的建議是女性1600-2100毫升，男性2000-3000毫升，對比後可以發現，研究建議的攝入量比平時的飲用量高一些，也比大家日常飲水高一些，相當於達到了“多喝水”這個範圍。
心臟不好的人應該怎麼喝水?
核心在於兩個方面
①不要短時間內飲水過量
②飲水速度不要太快
大家可以理解成下雨路面積水，若突然下暴雨，排水系統不給力，很快就會有大量雨水漫上來，而且會越積越多，若是下小雨，哪怕連續下兩三天，都不容易出現這種情況。心臟病患者喝水也應如此，要記得不要一下子喝太多，一杯水分幾次喝完，同時還要慢慢來，潤物細無聲，這樣身體就能得到滋養，還不會負擔特別重。
感覺口渴時，一般成人水分丟失量約爲體重的2%，此時身體機能開始受到影響。平時要養成主動飲水的習慣，夏天要尤其注意以下幾個細節：
每天喝夠量
根據《中國居民膳食指南(2022)》，成人每日推薦飲水量爲1500~1700毫升。
夏季出汗多，可以根據日常身體活動情況以及所處環境，適當增加水的攝入量。
口渴時慢點喝
越是口渴時，喝水越要慢，若猛喝水可能出現腹脹、胃痛等症狀，加重心臟、腎臟等器官負擔，還可能造成人體電解質紊亂。
應勻速小量間斷補水，一口一口地慢慢喝。每次150~200毫升即可，不要一次喝太多。如果覺得不夠解渴，過3~5分鐘後，可再喝一點。
水溫要適宜
氣溫高時，很多人喜歡喝涼水或冰水，這樣會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。
水裏加點“味道”
白開水是最符合人體需要的飲用水。高溫天可以適當喝點帶“味”的水，比如，檸檬水、蜂蜜水、菊花茶等。
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