苦夏時節,很多人都是吹空調吃西瓜度過,但其實也有一些食物更能清火,養陰斂汗,那麼,苦夏養生吃什麼好?苦夏飲食忌什麼?下面本站小編就帶來介紹。
生甘草+竹葉
清心火除煩躁
傳統中醫養生理論認爲,夏季是養心的最佳季節,所謂"養"不僅是"滋補",而是使心神保持安寧的保養調理。
夏季隨着氣溫的升高,最容易出現心神不寧、煩躁、失眠,甚至口舌生瘡,小便灼熱發黃等問題。
炎熱夏季對心的保養,最重要的就是要清心火、安心神、除煩躁,可飲用竹葉甘草茶。
竹葉甘草茶
淡竹葉,入心、小腸經,具有清熱除煩、瀉火利尿的作用,對於心火旺盛導致的煩躁不安、舌尖生瘡,小便灼熱等有很好的治療作用。
生甘草,除了可以使茶湯變得甘甜以外,還有清心火、清熱解毒的作用。
做法:淡竹葉5g,生甘草3g,放入帶蓋的杯子中,衝入沸水300ml左右,加蓋燜5分鐘後即可飲用。
每份茶可以沖泡2~3次,每天飲用兩份,效果較佳
生薑+紫蘇
溫中散寒行氣和胃
夏天,很多女性對於冷飲都是又愛又恨,愛的是它冰涼香甜的口感,可恨的是過完嘴癮之後,就會出現胃疼、腹瀉,甚至連大姨媽來的時候疼痛感都會加重。
對於這些人來說,就是屬於陽氣稍顯不足,而又管不住自己的嘴。冷飲入胃會傷害人體的脾胃陽氣,進而造成脾胃虛寒,故而胃痛、腹瀉。
想要解決這種問題,可以在吃冷飲前後多飲用生薑紫蘇茶,以溫中健脾。
生薑紫蘇茶
生薑,具有溫中散寒、暖胃止痛的作用。
紫蘇,則具有溫中散寒、行氣和胃、解毒等作用,二者配合使用,對於吃冷飲後引起的胃痛、腹瀉具有較好的緩解和預防作用。
對於很多胃寒的女性來說,即使是沒有食用過多的冷飲,在炎熱夏季飲用該茶也非常有好處。
從中醫的角度來講,炎熱夏季,人體屬於陽氣在外,臟腑陽氣虧虛的狀態,飲用此茶可溫暖臟腑,改善陽虛體質,預防、緩解秋冬季節手腳冰涼、胃痛、痛經等不適。
做法:生薑3~4片,可以放在蒜臼中搗碎後放入杯子中,再加入適量的鮮紫蘇,衝入沸水,加蓋3~5分鐘後即可飲用。可加入適量的紅糖調味,上午、下午各飲用一杯。或在吃冷飲後即飲用一杯。
西洋參+五味子
益氣養陰斂汗
按說炎炎盛夏,出汗是正常事,要是不出汗了那倒是異常的了。但如果出汗過多,總是大汗淋漓,人就會變得虛脫,感覺手腳軟弱無力,甚至頭暈耳鳴。
從中醫的角度講,出現這種情況,是由於出汗過多,導致了氣陰消耗過多所致。這種情況可以飲用西洋參五味子茶。
西洋參五味子茶
西洋參,具有大補元氣、養陰生津的作用,夏季服用可以補充大量出汗後消耗的元氣。
五味子,具有收斂止汗、生津止渴的作用。
麥冬,具有清心安神、養陰生津止渴的作用。
三者配合運用,既可收斂止汗,防止繼續大汗淋漓而導致氣陰損傷,還可益氣養陰,生津止渴,消除虛弱、口渴、乏力等不適症狀。
做法:西洋參片10片,五味子十枚,麥冬5枚,放入帶蓋的杯子中,衝入沸水300ml左右,加蓋燜5分鐘後即可飲用。每份茶可以沖泡2~3次,每天飲用兩份,效果較佳。
藿香+佩蘭
去溼氣健脾胃
夏季,尤其是三伏酷暑時節,天氣特點是溫度高、溼度大、氣壓低,在這樣的環境人體最容易出現胸悶、沒有食慾,甚至噁心、頭暈腦脹。
從中醫的角度來說,這是由於受到天氣影響而體內溼氣太重造成的。飲用藿香佩蘭茶,就可以解決問題。
藿香佩蘭茶
藿香,具有解暑、化溼、行氣、和胃的作用,尤其是對夏季溼熱造成的胸悶、腹脹胃脹、沒有食慾、頭暈噁心有較好的調理作用。
佩蘭與藿香作用類似,但祛溼開胃的作用更強,和藿香配合使用,化溼開胃作用更好。
做法:藿香3克,佩蘭3克,蜂蜜適量。取藿香佩蘭放入帶蓋的杯子中,衝入沸水300ml左右,加入適量的蜂蜜,加蓋燜5分鐘後即可飲用。
每份茶可以沖泡2~3次,每天飲用兩份,效果較佳。
1、忌生冷
夏天很多人都貪涼,喜歡吃生冷食物,比如生鮮和各種冰激凌、冷飲。但這往往會對身體有所刺激,所以建議大家還是不要貪嘴,少吃生冷。
2、忌油膩
夏季注重清補,飲食上清淡一些更健康,像肥肉、油炸食品、燒烤等食物都是偏油偏膩且多脂,這個階段還是少吃爲好。
3、忌堅果
進入炎夏本就火氣旺盛,而堅果的熱量又非常高,像腰果、杏仁、松子等都是如此,這時吃很容易會讓人上火,且食用過多也不易消化。
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